Ascultați acest lucru pentru a găsi secrete despre modul în care reduceți grăsimea de la stomac, șolduri și coapse

Josh: Sunt foarte bine.

Nathan: Bine ați venit la spectacol; Am vrut doar să vă vorbesc astăzi despre cum să reduceți grăsimea corporală sau să reduceți grăsimea corporală; este ceva care mi se cere destul de des și sunt sigur că și tu la fel de bine, așa că am vrut doar să fac lumină asupra subiectului.

Josh: Au existat numeroase studii care au testat acest lucru și s-a demonstrat că poți efectiv, dar efectul este atât de neglijabil încât, în esență, nu merită.

Nathan: Deci, pentru cineva care dorește să vadă sau să reducă grăsimea din jurul stomacului, făcând sute și sute de ...

Josh: Mii și mii de crunksuri pe zi nu vor face nimic.

Nathan: O.K. Presupun că unul dintre principalele motive care stau la baza acestui fapt este că, atunci când faci cranchiuri, lucrezi de fapt un mușchi, nu țintești de fapt grăsimea, corect?

Josh: Da, deci ați putea hipertrofia mușchiul, ceea ce înseamnă că ați putea dezvolta dimensiunea și forța abdominalelor făcând abdomene, dar în ceea ce privește reducerea oricărei grăsimi în zonă - nu.

Nathan: Deci, în ceea ce privește modalitățile prin care puteți arde grăsimi - o mulțime de oameni mi-au vorbit despre ele și le vedeți peste tot - tablete sub formă de arzătoare de grăsimi. Din experiența dvs. - deși presupun că nu ați încercat niciodată cu adevărat arzătoarele de grăsime - puteți să-mi explicați ce părere aveți despre arzătoarele de grăsime?

Josh: De fapt, acum ani și ani i-am încercat - îmi propun să încerc o mulțime de lucruri doar pentru a vedea dacă funcționează - și pentru mine, nu. De fapt, mi s-a părut o experiență destul de neplăcută. Sunt destul de sensibil la stimulente și multe dintre aceste arzătoare de grăsimi sunt în principal cofeină, cu multe alte lucruri urâte acolo. Am constatat că primesc shake-uri, mă simțeam foarte fierbinte tot timpul și transpiram mai des. Uneori îți poate suprima pofta de mâncare, ceea ce evident nu este o soluție pe termen lung a problemei. Toate sunt soluții rapide. Ceea ce vrei cu adevărat să faci este să abordezi nutriția.

Nathan: Deci, doar schimbarea lucrurilor pe care le mănânci.

Josh: Da.

Josh: Corect.

Nathan: Deci, ce ar putea face cineva pentru a reduce nivelul de cortizol și pentru a viza depozitele de grăsime de pe stomac?

Josh: Pentru a explica puțin mai mult despre ce este o semnătură biologică, aceasta se bazează pe studiul lui Poliquin asupra propriilor sportivi, dintre care au existat mulți peste 20 de ani. Acesta este ceea ce a constatat că este adevărat și de atunci a fost susținut de alte studii. În esență, grăsimea corporală poate fi depozitată în anumite zone din jurul corpului, în funcție de faptul dacă hormonii sunt mari, scăzuți sau doar dezechilibrați.

Există câteva zone în jurul corpului; una dintre cele pe care le-ați menționat, care este foarte populară, este depozitarea grăsimilor în jurul zonei ombilicului, care se datorează creșterii cortizolului.

Cortizolul, pe care unii dintre voi s-ar putea să îl cunoască, este hormonul stresului din corpul vostru. Acest lucru se produce de fiecare dată când te stresezi; ar putea fi vorba de stres asupra mediului, ar putea fi faptul că ați avut o zi stresantă la locul de muncă sau v-ați certat, ar putea fi că întârziați la o întâlnire - oricând sunteți stresați. Consumul de alimente la care sunteți intolerant ar putea produce, de asemenea, cortizol. Unele dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a reduce grăsimile din jurul buricului prin reducerea cortizolului includ: eliminarea multor intoleranțe alimentare comune, deci lucruri precum grâul, glutenul, lactatele, soia; ouăle pot fi altul. Eliminarea oricărui lucru la care sunteți intolerant va reduce cortizolul și, prin urmare, va reduce grăsimea corporală din jurul stomacului. În ceea ce privește alte lucruri pe care le poți face, suplimentarea cu magneziu s-a dovedit a avea un efect foarte bun asupra modului în care corpul tău se ocupă de cortizol și îți va reduce efectiv grăsimea din burtă.