Ascultarea muzicii în timp ce vă antrenați vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii - Business Insider

Fără piste de pompare, antrenamentul se poate simți ca un obstacol. Îți poți auzi picioarele lovind pământul, respirația ta devine încet, și doamna enervantă care vorbește la telefon. De mult a fost o presupunere intuitivă că ascultarea de muzică îmbunătățește antrenamentele, dar acum avem științe reale care să susțină acest lucru.

Într-un studiu recent care a fost prezentat la cea de-a 67-a sesiune științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie, cercetătorii au descoperit că alergătorii care acordau muzică în timpul unui test de stres cardiac ar putea rula în medie cu 50,6 secunde mai mult decât omologii lor fără muzică. Deși s-ar putea să nu pară mult timp, aproape de minut este de fapt o diferență destul de mare, datorită naturii extenuante a testului de stres, care măsoară răspunsul ritmului cardiac și al tensiunii arteriale la exercițiu, observând în același timp simptomele durerii toracice sau ale inimii. schimbări de ritm.

Pentru acest studiu, toți cei 127 de participanți - jumătate cu muzică latino-inspirată și jumătate fără - au fugit pe o bandă de alergat, iar la fiecare trei minute viteza și înclinația au fost crescute. Cu alte cuvinte, până la urmă participanții ar fi simțit că aleargă pe un munte. Nu numai că ascultătorii de muzică alergau mai mult, dar aveau și un echivalent metabolic mai lung (MET), care este modul în care experții în exerciții fizice măsoară activitatea. Un MET este definit ca energia necesară pentru a sta liniștit, iar pentru un adult mediu, un MET este egal cu aproximativ o calorie la fiecare 2,2 kilograme de greutate corporală pe oră. Traduceți în continuare: ascultătorii de muzică au ars, de asemenea, mai multe calorii și energie decât participanții la studiu care nu au făcut-o.

---