Danica Lo Personal Slab Journey 7 Lecții pe care le-am învățat (până acum)
De când m-am mutat în Hong Kong în aprilie anul trecut, am făcut o călătorie personală de wellness și am reușit să slăbesc aproximativ 60 de kilograme până acum. Încă lucrez în direcția obiectivelor viitoare - și a unui raport de grăsime-mușchi mai optim pentru întreținere, așa că încă nu am terminat! - Dar în acest weekend m-am gândit la modul în care am învățat atât de multe despre pierderea în greutate în ultimele luni. Iată șapte lucruri pe care le-am învățat, care sperăm că ar putea ajuta pe altcineva care este și el într-o călătorie. Vă rugăm să rețineți: nu sunt un profesionist din domeniul sănătății sau un nutriționist; aceste idei sunt doar din propria mea experiență personală și nu ar trebui luate ca sfaturi.
1. Găsiți dieta care funcționează pentru dvs.: Am încercat atât de multe diete - inclusiv să merg la The Biggest Loser Resort (de trei ori!), Green Juicing săptămâni la rând, post intermitent și chiar Prolon, profesorul USC a dezvoltat o dietă care imită rapid. Se pare că „găsirea dietei care funcționează pentru tine” înseamnă găsirea unui plan personalizat care să funcționeze cu stilul tău de viață, este durabil și nu te ajută doar să îți atingi obiectivele, ci te lasă și să te simți mulțumit la sfarsitul zilei. În cazul meu, dieta care funcționează pentru mine este una pe care o pot prepara cu ușurință, este portabilă, așa că o pot duce la birou și încorporează o mulțime de arome și texturi.
2. Alimentele crocante mă ajută să mă simt mai saturat: Nu știu ce este vorba despre alimentele crocante, dar în primele câteva săptămâni ale acestei diete, m-am trezit zăbovind în culoarul de gustări ambalate din supermarketurile mele mângâind pungi de cartofi și căutând etichete nutriționale pentru proteine cu conținut scăzut de carbohidrați. Opțiuni. Impas. Pentru a obține o criză mai satisfăcătoare în dieta mea zilnică, am început să încorporez mazăre de zahăr și alimente precum kimchi.
3. Cele mai mici lucruri pot face cele mai mari diferențe: După cinci luni de mari progrese, greutatea mea a coborât în noiembrie și nu s-a clătinat timp de trei luni. Antrenorul meu m-a îndemnat să păstrez pacientul, dar, la trei luni și jumătate, a văzut că mă frustram: încă lucram în mod constant și îmi loveam macro-urile, dar greutatea nu se desprindea. Pentru a mă menține motivat și pe drumul cel bun, mi-a sugerat să încerc să reduc 100 de calorii din dieta mea zilnică. M-am îmbufnat puțin, dar am făcut-o și imediat mi-a început din nou săritul de slăbit!