Așa se întâmplă când nu mănânci suficiente calorii
Hai sa recunoastem. Vrei să slăbești și să arăți bine.
Așa că ați decis să reduceți carbohidrații, să mâncați mai puține grăsimi și să introduceți un cub de brânză ori de câte ori simțiți că sunteți pe punctul de a leșina.
Din păcate, ceea ce s-ar putea să nu știi este că, dacă nu mănânci suficiente calorii, corpul tău trece într-un mod de înfometare, ceea ce are consecințe mai grave decât îngrășarea.
Deci, iată cele 10 simptome ale a ceea ce se întâmplă atunci când nu mănânci suficiente calorii.
1. Ești obosit toată ziua
O calorie nu înseamnă grăsime. Este pur și simplu o unitate de căldură în limba științifică.
Deci, de ce spunem că mâncarea dvs. conține un număr atât de mare de calorii?
Acest lucru se datorează faptului că atunci când mănânci ceva, corpul tău este împărțit în căldură (calorii), care este apoi utilizat pentru a susține toate funcțiile corpului tău, cum ar fi întreținerea organelor și sănătatea ta.
Iar numărul de calorii pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi se bazează pe fizicul corpului tău. La urma urmei, o persoană mai mare va avea nevoie de mult mai multă energie decât un copil pentru a continua să meargă pe tot parcursul zilei.
De aceea, atunci când nu mănânci suficiente calorii, corpul tău nu își îndeplinește necesarul de energie, ceea ce duce la oboseală pe tot parcursul zilei (chiar dacă stai doar la birou toată ziua!).
Acest punct nu va conta pentru dvs. dacă sunteți unul dintre cele de mai jos:-
- Supraponderal
- Un bărbat cu chelie ereditară
Motivul pentru care creșterea căderii părului este un semn de supraalimentare se datorează faptului că rădăcinile părului necesită o mulțime de substanțe nutritive pentru a rămâne fixate pe scalp.
Acestea includ proteine, fier și biotină.
Deci, atunci când nu mănânci suficiente calorii, corpul tău taie hrana părților mai puțin importante din tine, cum ar fi părul și pielea, astfel încât să poată direcționa orice are pentru întreținerea organelor tale vitale.
Un semn clasic al subalimentării este atunci când corpul tău rămâne la aceeași greutate, chiar și după ce ți-ai redus aportul de calorii și ai crescut cantitatea de exerciții fizice pe care o faci în fiecare zi.
Acest lucru se datorează faptului că corpului tău nu îi plac schimbările drastice, deoarece îl pot determina să moară de foame și să moară.
Deci, încetinește eliberarea hormonului tiroidian și a hormonilor sexuali și crește producția de cortizol (hormonul stresului) pentru a încetini metabolismul, astfel încât să nu mai pierdeți în greutate (de exemplu, sursa de energie a corpului).
Dacă îți este frig chiar și atunci când toată lumea din jurul tău se simte fierbinte, atunci cu siguranță nu mănânci suficiente calorii.
Acest lucru se datorează faptului că atunci când te înfometezi, corpul tău reduce producția de hormoni tiroidieni T3, necesară pentru menținerea temperaturii corpului tău.
Există o mulțime de motive pentru care devenim constipați.
Lipsa de furaje din dieta noastră, aportul redus de alimente și stresul sunt câteva dintre aceste motive.
Deci, dacă acest simptom este observat împreună cu oricare dintre simptomele menționate mai sus, atunci cu siguranță nu consumați suficiente calorii.