Întrebați-l pe tipul rupt poate apă potabilă să mă ajute să slăbesc
Am câștigat peste 28 de coperte de reviste în ultimii 3 ani. Industria globală a fitnessului m-a numit „Cel mai rupt model de fitness din lume”.
Statistici vitale
Nume: Obi Obadike
Site web: www.obiobadike.com
E-mail: [email protected]
Cât de importantă este apa pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivele de slăbiciune?
Apa este una dintre cele mai abundente și importante substanțe din corpul dvs., reprezentând 55-75% din greutatea corporală totală. Chiar și mâncarea pe care o consumați este de aproximativ 70% apă.
Când nu obținem suficientă apă, se întâmplă lucruri rele: o reducere cu 10% a apei din corpul tău te poate îmbolnăvi și o pierdere de 20% înseamnă moarte. Puteți supraviețui săptămâni fără hrană, dar puteți supraviețui doar câteva zile fără apă.
În mod clar, apa este la fel de importantă pentru supraviețuirea ta ca și pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele de fitness.
Toată udarea
Sunt în treabă să te smulg, așa că hai să trecem la asta. Dacă țineți diete, este important să beți apă, astfel încât ficatul dvs. să poată metaboliza în mod eficient grăsimea corporală. De asemenea, este important să beți multă apă atunci când încărcați carbohidrați, astfel încât corpul dvs. să poată stoca glucoza ca glicogen.
Este, de asemenea, posibil să susțineți că apa potabilă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă face să vă simțiți plin și, prin urmare, mai puțin apt să mâncați.
Cu toate acestea, cercetarea medicală este conflictuală: unele studii spun că apa potabilă te ajută să mănânci mai puțin, alte studii spun că nu. Este probabil inteligent să cuplați apa cu o dietă inteligentă. Nu depindeți de apă pentru a lua deciziile alimentare.
Din perspectiva fitnessului și culturismului, cu cât este mai multă apă în interiorul mușchilor, cu atât funcționează mai bine. Mai multă apă în mușchi crește puterea și capacitatea de dimensiune.
Consultantul și autorul în domeniul nutriției, Chris Aceto, explică: „Consensul comunității culturismului este că stocarea ridicată a apei în mușchi acționează ca un factor anabolic. Acest lucru permite mușchilor să mențină un echilibru pozitiv de azot, care are un impact direct asupra creșterii musculare.” La fel ca și plantele, mușchii noștri au nevoie de apă pentru a crește.