Arzi mai multe calorii la altitudini mari În afara Online
Presupunând că faceți antrenamentul în ambele locuri, antrenamentul cardio la altitudini mari arde mai multe calorii decât la altitudini mici? Megan Miller Santa Fe, NM
R: Nu, cu excepția cazului în care numărați mușchii necesari pentru a respira greu ca arzătoare majore de calorii. Ceea ce, cu siguranță, nu sunt mușchii necesari pentru a alerga greu. Aerul subțire inițiază o mulțime de răspunsuri în corp. „Acestea includ modificări ale ritmului de respirație, pH-ului sângelui, pH-ului mușchiului și rata la care utilizați energia”, spune Lawrence Armstrong, Ph.D., profesor asociat de kinesiologie la Universitatea din Connecticut și autor of Performing in Extreme Environment (Human Kinetics Press, 2000). „De asemenea, experimentați schimbări în sistemul nervos, endocrin și cardiovascular.”
În timp ce oamenii care trăiesc la altitudine ajung să utilizeze oxigenul mai bine decât cei care trăiesc la nivelul mării (deși se spune că cel mai abrupt avantaj al performanței este pentru cei care se antrenează la un nivel scăzut și dorm somn), acest lucru nu se traduce neapărat într-un antrenament care arde mai mult calorii.
Lăsând deoparte capriciile calculării arderii caloriilor într-un antrenament conform tabelelor standard, în primul rând (deoarece arderea calorică este extrem de individuală, singurul mod precis de a spune dacă ați ars că PowerBar este printr-un calcul bazat pe consumul individual de oxigen), este probabil să nu arzi mult mai multe calorii în Denver decât ai face în San Francisco. Dar se va simți așa.