Arzi mai multe calorii în aer liber; Instinctul meu intestinal

Vara este aici în plină desfășurare și, odată cu vremea mai caldă și cerul albastru, oamenilor le place să-și ia antrenamentele afară. Întrebarea majoră care apare, putem arde mai multe calorii în aer liber? Răspunsul la această întrebare este, da. În acest articol, ne vom scufunda în care și cum este cel mai bun mod de a arde calorii în aer liber.

multe
Când te antrenezi într-o sală de sport în comparație cu aerul liber, există diferențe semnificative care îți pot afecta corpul și progresul, gândește-te la Rocky IV. Doar o reîmprospătare rapidă, antagonistul; Drago s-a antrenat într-un cadru controlat, o sală de sport, în timp ce protagonistul; Rocky s-a antrenat în mediul în aer liber aspru din Siberia de iarnă. Exercițiile lui Rocky pentru întărirea și construirea rezistenței cardiovasculare erau exerciții de greutate corporală și pârghii și scripete simpliste. În clubul de sănătate temperatura este controlată, sunteți la adăpost de vreme, terenul este plat și previzibil, pardoseala are amortizare și există o iluminare adecvată. Puteți obține cu siguranță rezultate din mediul controlat, cum ar fi sala de sport, dar puteți maximiza cheltuielile calorice; Nu. Când vă antrenați în afara, trebuie să țineți cont de multitudinea de variabile, rezistența la vânt, suprafețele instabile, soarele și vremea.

Rezistența la vânt este un factor cheie care se atribuie arderii mai multor calorii atunci când efectuați exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergatul și ciclismul. Alergând în vânt, corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a menține aceeași viteză, stabiliza și echilibra, astfel încât să nu cazi. Toate cele trei necesită o muncă suplimentară în comparație cu alergarea pe bandă de alergat. Mai multă muncă înseamnă că arzi mai multe calorii.

Suprafețele instabile sunt fantastice pentru exerciții cardiovasculare și de forță. Utilizând o suprafață instabilă puteți crește semnificativ dificultatea unui antrenament. De exemplu, atunci când finalizați flotări în exterior, completați un set de 10-15 cu corpul orientat spre deal și apoi 10-15 repetări cu corpul orientat în jos. Schimbându-vă poziția cu fața în jos, adăugați rezistență exercițiului. Încercați să finalizați mersul în sus și apoi în jos, corpul dvs. vă va mulțumi!