Cum m-a ajutat postul intermitent să slăbesc în cele din urmă după 46; Tina; cu întreaga viață
Nu știu despre tine, dar am auzit atât de multe despre postul intermitent în ultimul an încât a trebuit să-l verific și băiete mă bucur că am făcut-o!
În ultimele câteva luni am experimentat dieta keto și postul intermitent, dar îmi atribui cu adevărat abilitatea de a pierde în greutate și de a-l menține postului intermitent pe care l-am implementat în viața mea.
Este atât de fascinant pentru mine cum îți vin lucrurile când ai nevoie de ele și, după cum știi, dacă îmi urmărești călătoria, am fost diagnosticat cu hipertensiune arterială în luna mai și m-am concentrat foarte mult pe scăderea acesteia prin dietă, exerciții fizice și greutate pierderi. Și, deși eram foarte conștient de dieta mea și făceam pașii de 10k în fiecare zi, încă mă luptam să slăbesc. Aș vrea să cresc în sus și în jos aceleași 4 kilograme de mai multe ori și eram atât de frustrat!
Atunci conceptul de post intermitent a intrat (și s-a schimbat drastic) în viața mea.
Așadar, conceptul de bază al postului intermitent este acela că, atunci când permitem sistemului nostru digestiv să se odihnească de la digestia alimentelor, acesta poate funcționa asupra funcțiilor de bază ale corpului, cum ar fi repararea celulelor deteriorate, vindecarea țesutului muscular, reglarea hormonilor și tot ce face corpul în el curs regulat al unei zile. Problema apare atunci când împingem în mod constant corpul cu alimente de digerat, deoarece aceasta va avea prioritate la toate celelalte funcții ale corpului.
Mănâncăm prea mult
În cercetările mele am aflat că ființa umană medie din lumea occidentală mănâncă WAY prea mult și prea des. De fapt, dacă vă confruntați cu greutatea pe care nu o puteți pierde (care nu este legată de o afecțiune sau de un medicament pe care îl luați) este probabil un bun indicator că puteți reduce consumul actual de alimente. Problema apare atunci când avem vârfuri de zahăr din sânge și accidente care credem că trebuie să mâncăm și experimentăm foame false, astfel încât suntem prinși într-un ciclu de supraalimentare și creștere în greutate. Dacă acest lucru vă împiedică, vă recomand să vă uitați mai mult la reducerea consumului de carbohidrați pentru a ajuta la această problemă și la creșterea aportului sănătos de grăsimi, astfel încât să vă nivelați zaharurile din sânge. Porniți IF încet și nu îl împingeți prea tare. Începeți să implementați încet în timp, astfel încât să nu vă impozitați corpul, dar păstrați-l până când se simte confortabil.