Arzi mai multe calorii când inima îți bate mai repede o viață sănătoasă

Articole similare

Relația dintre ritmul cardiac și exerciții fizice
Cheltuieli de calorii pentru bărbați vs. femei
Viteza și înclinația benzii de alergat și efectul asupra caloriilor arzătoare
Pierzi mai multe calorii pe bicicletă sau pe jos pe bandă de alergat?
De ce bate inima ta repede când faci mișcare?
Care sunt caracteristicile exercițiului de fitness cardiorespirator?

Ritmul cardiac este cel mai important factor în determinarea numărului de calorii pe care le arzi în timpul exercițiului. În general, arzi mai multe calorii atunci când inima ta bate mai repede. Cu toate acestea, încercarea de a crește ritmul cardiac cât mai mult posibil pentru a pierde mai mult în greutate devine mai contraproductivă și periculoasă pe măsură ce îmbătrânești, mai ales dacă nu ești în stare fizică. Puterea mușchilor, inclusiv a inimii, joacă, de asemenea, un rol în câte calorii arzi.

Explicaţie

Caloriile sunt o măsurare a energiei. Trebuie să cheltuiți energie pentru a vă menține inima, rinichii, plămânii și alte organe interne suficient de sănătoase pentru a rămâne în viață. Bărbatul adult mediu trebuie să ardă aproximativ 1.300 de calorii zilnic pentru a rămâne în viață, în timp ce femeia medie trebuie să ardă aproximativ 1.100, conform manualului colegiului „Essentials for Health and Wellness”. Ai nevoie și arzi mai multe calorii atunci când organele tale interne trebuie să lucreze mai mult. Când faci mișcare, inima trebuie să lucreze suficient de mult pentru a furniza suficient oxigen pentru a-ți alimenta mușchii. Pe măsură ce lucrați mai mult, bătăile inimii, de obicei măsurate în bătăi de inimă pe minut, bate mai repede și produc mai mult oxigen. Cantitatea mai mare de oxigen crește numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce vă exercitați.