Arzătoarele de grăsime primesc cel mai bun Bang pentru Buck!
Ce suplimente funcționează cu adevărat pentru a arde grăsimile? În acest articol voi încerca să discut despre suplimentele pe care consider că merită banii și care cred că ar trebui să fie în arsenalul tuturor.
De-a lungul anilor au existat multe suplimente noi care au venit pe piață promițând lumea. Cum se știe ce să folosească? Ce oferă de fapt o bună rentabilitate a investiției financiare? Sigur literatura poate arăta că funcționează, dar în comparație cu un placebo, cât de mult a funcționat? 1% mai bine? Cu o concurență atât de mare pentru bugetul nostru suplimentar, este esențial ca un culturist să achiziționeze suplimente bugetare limitate care funcționează.
Deci, ce suplimente funcționează cu adevărat pentru a arde grăsimile? În acest articol voi încerca să discut despre suplimentele pe care consider că merită banii și care cred că ar trebui să fie în arsenalul tuturor.
Acid linoleic conjugat (CLA)
CLA este un acid gras natural în mai multe alimente (CLA precum lapte, brânză, carne de vită, miel etc.) care exercită un efect pozitiv asupra metabolismului proteinelor și grăsimilor prin accelerarea pierderii de grăsime.
Forma comercială a CLA este derivată din ulei de floarea soarelui. În plus față de creșterea masei musculare slabe, reducând în același timp grăsimea corporală, studiile au arătat, de asemenea, că CLA are un suport anti-catabolic, anti-oxidant și imunitar.
O doză zilnică ideală de CLA pentru 200 lb. sportivul este de aproximativ 4-5 g/zi chiar împărțit și luat cu mesele.
L-carnitină
L-carnitina este un aminoacid neesențial (despre care se spune că este neesențial deoarece corpul uman îl produce) care arde grăsimile prin transferul acizilor grași cu lanț lung, cum ar fi trigliceridele în mitocondrii, unde compusul este oxidat pentru a produce energie.
L-carnitina este un ingredient cheie în formarea membranelor mitocondriei (structuri mici din celulele care ard grăsimi pentru energie).
De asemenea, se raportează că L-carnitina îmbunătățește rata de recuperare a sportivilor prin limitarea producției de acid lactic (un deșeu produs în țesutul muscular).
Fără cantități optime de L carnitină, nu există arderea optimă a grăsimilor, deoarece descompunerea acizilor grași cu lanț lung este încetinită. L-carnitina funcționează cel mai bine cu o dietă moderat săracă în carbohidrați (50% sau mai puțin din calorii consumate), deoarece nivelurile ridicate de carbohidrați promovează niveluri ridicate de insulină, care inhibă activitatea L-carnitinei.
1.000 mg până la 4.000 mg (1 până la 4 grame) trebuie administrate pe stomacul gol; cu o jumătate de oră înainte de masă, chiar înainte de antrenament sau la câteva ore după masă pentru a optimiza pierderea de grăsime.
Acizi grasi omega-3
Omega-3 (împreună cu omega-6) aparține unei familii de grăsimi numite acizi grași esențiali. Aceste EFA se găsesc în grăsimile polinesaturate.
Studiile sugerează că Omega-3 are efecte pozitive asupra zahărului din sânge al organismului. De asemenea, susțin rata metabolică a corpului, rezultând mai multe calorii arse.
Cea mai bogată sursă naturală este uleiul de semințe de in (ulei de in) Peștii uleioși, cum ar fi somonul, heringul, sardinele, păstrăvul curcubeu, anghilele, slăbii și macroul conțin, de asemenea, niveluri ridicate de EFA Omega-3.
Recomand 10 până la 12 grame pe zi cu mesele în cantități egal împărțite.
Piruvat de calciu (piruvat)
Piruvatul de calciu (piruvatul) este un produs format natural (un cetoacid cu trei atomi de carbon produs în etapele finale ale glicolizei) care îmbunătățește transportul glucozei și proteinelor în celulele musculare și crește cantitatea de ATP disponibilă pentru mitocondrii.