Aruncați 10 kilograme de dietă

Dieta Drop 10 Pounds a fost creată de redactorul șef al revistei SELF, Lucy Danzinger, pentru a vă ajuta să slăbiți zece kilograme sau mai mult.

În acest program puteți vedea rezultatele într-o săptămână, pur și simplu prin încorporarea mai multor superalimente în dieta dumneavoastră. Este un plan flexibil care vă oferă mult spațiu pentru a vă bucura în fiecare zi de gustările preferate.

Aruncați 10 lire de bază

În ciuda titlului, acest program se concentrează pe alimentația sănătoasă, mai degrabă decât să fie pur și simplu o dietă pe termen scurt pentru a pierde zece kilograme.

Această abordare vă ajută să pierdeți în greutate în mod natural, deoarece vă reduceți riscul de afecțiuni precum diabetul, bolile de inimă și cancerul.

Autorul recunoaște că dietele eșuează atunci când oamenii trebuie să renunțe la alimentele pe care le iubesc. Deci, acest plan este conceput special pentru a vă permite să scăpați de kilogramele în exces fără a vă simți lipsiți.

Dieta de bază se bazează pe 1400 de calorii pe zi, împărțite în trei mese și o gustare.

Alocație pentru calorii

În fiecare zi vi se alocă 200 de „calorii fericite” suplimentare, aducând aportul zilnic total de calorii la 1600 de calorii. Puteți folosi „caloriile fericite” pe orice fel de mâncare care vă place, inclusiv ciocolată, tort, chipsuri de cartofi, înghețată sau pizza.

Puteți alege să primiți un tratament zilnic de 200 de calorii sau să acumulați până la patru zile de calorii, astfel încât să puteți avea o spargere de 800 de calorii. Această flexibilitate înseamnă că puteți ajusta programul pentru a se potrivi stilului dvs. de viață sau evenimentelor, cum ar fi o petrecere de ziua de naștere sau o masă la restaurant.

Programul evidențiază zece superalimente

1. Somon sălbatic
2. Merele
3. Quinoa
4. Lintea
5. Ulei de masline
6. Ouă
7. Iaurt
8. Cartofi dulci
9. kiwi
10. Edamame

Superalimentele vă oferă o nutriție de înaltă calitate, care vă ajută să reduceți pofta. Pentru cele mai bune rezultate ar trebui să includeți cel puțin un superaliment în fiecare masă.

Include 101 mese rapide și 40 de rețete de familie

Ideile sunt oferite pentru micul dejun rapid, ușor, prânzuri, mese și gustări. Puteți încerca ceva nou la fiecare masă sau puteți roti rețetele preferate. Pentru cele mai bune rezultate, încercați să includeți toate primele zece superalimente în planul dvs. de masă.

De asemenea, sunt furnizate 40 de rețete simple, sănătoase, care vor atrage întreaga familie. Unele dintre rețetele din program includ:

---