Artistul sănătos Modalități simple de a rămâne așa
Pe acest blog, am postat câteva articole importante pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății studioului și a bunăstării colegilor mei artiști.
Continuând cu tema „sănătății”, bunul meu prieten, guru-ul preferat al fitness-ului din rețelele sociale, Joyce Cherrier ne oferă câteva uşor, sfaturi despre stilul de viață sănătos pentru artistul ocupat.
Joyce este specialist în condiționarea sportului și ajută oamenii să creeze stiluri de viață sănătoase. Mulți dintre prietenii mei artiști lucrează ore lungi, obsesive, fără a-și lua timpul potrivit pentru a mânca, a bea și a face mișcare. Joyce împărtășește câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să deveniți un artist sănătos.
Autor invitat și specialist în fitness: Joyce Cherrier
Cred că fiecare tip de muncă și hobby vine cu propriul set de provocări pentru sănătate. Artiștii nu diferă. Se petrec multe ore făcând ceea ce îți place. Filozofia mea personală a fost întotdeauna să găsesc o modalitate de a face ceea ce iubești pentru totdeauna. Este bine să arăți grozav în blugi, dar este chiar mai bine să te asiguri că ești sănătos din interior spre exterior.
Potrivit pentru windsurfing Joyce Cherrier
Când un medic mi-a spus că, după ani de trucuri aeriene în timp ce făceam windsurfing, probabil că voi suferi în viitor cu coloana vertebrală artritică, datorită lui Doc, în loc să mă apuc de reziduuri, am început să fac yoga și am constatat că m-a ajutat enorm. Am încercat să fac tot ce am putut pentru a mă asigura că aș putea fi cât se poate de activ în ciuda a ceea ce Dr. Spuse Doom.
Iar oamenii artei nu sunt diferiți. (Cu excepția poate a părții de acrobație aeriană.) Deci, ce probleme de sănătate ar trebui să abordați ca artist?
Împreună cu montarea în exerciții zilnice, concentrați-vă asupra nutriției. Ori de câte ori sunteți concentrat pe o sarcină, timpul poate trece rapid; și înainte să-ți dai seama, ai omis să mănânci sau să bei pentru perioade lungi de timp. Nu este sănătos!
Remediere ușoară:
- Umpleți întotdeauna sticla și sticla de apă înainte de a începe: chiar mai bine, păstrați un recipient care conține cel puțin jumătate de galon de apă pe care îl puteți umple comod.
- Păstrați la dispoziție gustări sănătoase: Păstrați la dispoziție gustări precum nuci și semințe. Dar nu puneți întreaga geantă lângă dvs. pentru a evita supraalimentarea fără minte. Legumele crude sunt, de asemenea, o gustare excelentă și oferă și fibre. Atât de important pentru digestie pentru persoanele care stau perioade lungi de timp.
- Păstrați aportul de proteine sus și vă va ajuta să rămâneți energic și alert și, evitând zahărul, vă veți salva de un accident de zahăr care oprește munca
- Spațiul de lucru sănătos
La fel ca mulți oameni care își petrec o mare parte din zi în fața unui computer, artiștii se confruntă cu aceleași provocări sedentare. În British Journal of Sports Medicine, studiile au sugerat că perioadele prelungite de ședere și lipsa mișcării musculare a întregului corp sunt puternic asociate cu obezitatea, metabolismul anormal al glucozei, diabetul, sindromul metabolic, riscul bolilor cardiovasculare (CVD) și cancerul, precum și mortalitatea totală independentă de activitatea fizică cu intensitate moderată până la vigoare.