ARDUREA NATURALĂ A GRASIMILOR PENTRU CARNAVAL; Scorch

Ca nutriționist certificat BSc și antrenor personal, adevărul este că nu există scurtături (îmi pare rău!). Din fericire, cu câteva modificări simple ale dietei și stilului tău de viață, îți poți stimula metabolismul și poți urmări rapid procesul de slăbire însoțit de o dietă sănătoasă bogată în nutrienți.

Iată primele mele 7 sfaturi:

Consumați mai mult ceai verde, ceai Matcha și apă de lămâie; de preferință dimineața datorită constituției energizante a cofeinei. Aceste ingrediente bogate în antioxidanți sunt atât bogate în antioxidanți, cât și în capacitățile lor de a accelera metabolismul.

Asigurați-vă că nu aveți aceste mese intermediare, imediat după mese, aproape de spălarea dinților pentru o digestie optimă și pentru o îngrijire sănătoasă a dinților. Desigur, vă rugăm să consultați medicul în caz de interacțiuni medicamentoase cu nutrienți dacă luați medicamente.

Faceți mișcare și faceți mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Mă bucur de o plimbare rapidă cu câinele meu timp de 2 ture în jurul cartierului, cu jogging ușor între ele. Alegeți și zile de forță folosind clopote de fierbător, benzi de rezistență și TRX și zile ușoare de stretch yoga.

Mănâncă mai multe proteine.

Proteinele sunt elementele constitutive ale multor celule și mușchi. Ca nutrient esențial, este important să consumăm cel puțin 50-60g pe zi pentru a preveni pierderile de masă musculară, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Aportul de proteine se modifică cu fiecare persoană atunci când se iau în considerare factori precum înălțimea, nivelurile de activitate și vârsta.

Proteinele pot apărea atât sub formă de plante, cât și de animale și se recomandă încorporarea aportului dintr-o varietate de surse. Proteinele ne mențin mai plini mai mult timp și ne hrănesc direct mușchii.

Unele dintre preferatele mele includ linte, fasole pinto, fasole neagră, mazăre despărțită, somon sălbatic, mahi mahi, miel, pui liber și albușuri de ou.