Ardeți grăsimea periculoasă din burtă cu un nou pumn de sănătate
Grăsimea transportată în jurul taliei este una dintre cele mai periculoase greutăți pe care le poți purta. Potrivit unui studiu, excesul de grăsime abdominală a crescut riscul bolilor renale. De asemenea, a fost legat de un risc semnificativ crescut de a dezvolta diabet.
Pentru persoanele care se încadrează în această categorie de risc ridicat, poate fi dificil să știi cum să începi să elimini acele kilograme în exces.
Carol Dieball, MS, A.C.S.M., instructor de fitness la Advocate Condell Center Club din Libertyville, Illinois, oferă câteva sfaturi bune.
One-Two Punch
„Ne place abordarea în doi pași a arderii caloriilor pentru a reduce grăsimile”, spune Dieball, „cu exerciții precum alergarea, ciclismul sau înotul. Și apoi, pentru a ajuta la strângere și tonificare, vă recomandăm exerciții de antrenament de forță pentru nucleul dvs. ”
Pentru mulți oameni care au greutate în jurul burtelor, întărirea spatelui este la fel de importantă ca abs, spune Dieball. „Când vorbim despre consolidarea nucleului, includem partea din spate. Nu puteți uita spatele, deoarece vă susține greutatea, iar întărirea acestuia poate ajuta la prevenirea rănirii. ”