Ardeți calorii în tariful festiv New Straits Times
Hari Raya Aidilfitri este sărbătorit cu o răspândire irezistibilă de mâncare, așa că Kasmiah Mustapha găsește ce trebuie să faci pentru a rămâne tăiat
CA Ramadanul, Syawal este, de asemenea, sărbătorit cu mâncare. Din prima zi a lui Hari Raya Aidilfitri până la sfârșitul Syawal, musulmanii vor ține case deschise cu o gamă nesfârșită de feluri de mâncare. Din păcate, majoritatea sunt încărcate cu grăsimi și consumul excesiv va duce la creșterea în greutate.
Consumul de alimente bogate în calorii și lipsa activității fizice suficiente va duce la creșterea în greutate în timp. Pentru a menține o greutate sănătoasă, teoria „caloriilor în funcție de calorii în afară” se bazează pe ideea că dacă cineva arde mai multe calorii prin activitate decât ceea ce consumă, atunci va exista o pierdere în greutate
Având în vedere că mulți dintre noi vom consuma mai multe calorii în timpul acestui sezon festiv, directorul Centrului Medical Dietetică și Servicii Alimentare Subang Jaya, Nurul Aziah Musa, oferă câteva linii directoare cu privire la caloriile pe care ar trebui să le arzi pentru felurile de mâncare servite în mod tradițional la deschiderile Hari Raya.
Deși alege alergarea ca exercițiu pentru a arde excesul de calorii, puteți încerca să mergeți rapid sau lent, să mergeți cu bicicleta sau să înotați pentru a obține același rezultat. Rețineți că caloriile pe care le ardeți depind de intensitatea exercițiului. Cu cât este mai mare intensitatea, cu atât aveți nevoie de mai puțin timp pentru a le arde.
Calculul se bazează pe teoria că oamenii mai grei ard mai multe calorii decât un om mediu. De asemenea, bărbații ard mai multe calorii decât femeile cu aceeași greutate, deoarece bărbații au mai multă masă musculară, iar mușchii arde mai multe calorii decât grăsimile.
„Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că poți mânca cât vrei. În continuare trebuie să vă asigurați o dietă echilibrată împreună cu tipul potrivit de exerciții pentru a menține și a controla greutatea și sănătatea.