Arderea grăsimilor pentru bărbați Cum este diferită pierderea de grăsime pentru bărbatul care arde grăsimea

Postat de Abel James Ultima actualizare: 17 octombrie 2011

este
Dacă sunteți un bărbat care încearcă să slăbească și să se potrivească, probabil că ați observat că majoritatea cărților, revistelor și programelor despre aceste subiecte nu sunt destinate dvs. Majoritatea programelor de dietă, fitness și nutriție sunt orientate către preferințele și nevoile unice ale femeilor. Iar celelalte programe pentru bărbați par a fi construite având în vedere culturistii și sportivii competitivi - nu băieții obișnuiți care doresc doar să se formeze și să scape de burta lor de bere.

Cu una din trei persoane care încearcă în mod activ să piardă în greutate, fiind bărbați, nu ar trebui să existe un program de nutriție și fitness conceput special pentru bărbații obișnuiți?

Iată-l - Sistemul de pierdere a grăsimii pe 30 de zile. Mănâncă-ți inimile, băieți.

Deci, cum arde bărbații și femeile în mod diferit?

În primul rând, se reduce la diferențele de niveluri ale hormonilor sexuali masculini și feminini: testosteron și estrogen. Fiecare persoană are o cantitate atât de testosteron, hormonul sexual masculin, cât și de estrogen, hormonul sexual feminin, dar bărbatul mediu are de 20 până la 30 de ori mai mult testosteron decât femeia obișnuită.

Diferența dintre nivelurile de testosteron în rândul bărbaților și femeilor este responsabilă de diferențele de sex în procentul total de grăsime corporală și distribuția grăsimii (unde corpul stochează grăsime). În medie, femeile au cu 7-10% mai multe grăsimi corporale decât bărbații și mai puțină masă musculară. Procentele minime de grăsime corporală sunt de aproximativ 12% pentru femei și de 4% pentru bărbați (aspectul supraomenesc - sau ciudat - pe care îl vedeți la culturistii drogați).

Datorită diferenței în compoziția corpului, bărbații au de obicei rate metabolice mai mari și vor avea de obicei nevoie de mai multe calorii (aproximativ 300 mai mult pe zi) decât femeile cu greutăți comparabile, deoarece mușchii arde mai multe calorii decât grăsimile. În plus, bărbații sunt în medie mai înalți decât femeile și necesită mai multe calorii zilnice pentru a-și menține dimensiunea. Bărbații trebuie pur și simplu să mănânce mai multă mâncare decât femeile, și acesta este unul dintre principalele motive pentru care majoritatea dietelor cu restricții calorice eșuează pentru bărbați. Bărbații nu vor să mănânce ca iepurii, ci vor să mănânce ca bărbații.