Arderea caloriilor după terminarea antrenamentului se întâmplă Bine Bine
Foto: Stocksy/Jacob Lund
Majoritatea pasionaților de antrenament au auzit că, după ce își termină tabăra de antrenament de 60 de minute, corpul lor va continua să ardă calorii suplimentare ore în șir (în comparație cu rata obișnuită de arsură zilnică de calorii care se întâmplă indiferent dacă faceți mișcare sau nu).
Fenomenul este denumit în mod obișnuit „după arsură” și este un stimulent frumos pentru a te simți mândru că ți-ai scos fundul din pat și te-ai antrenat cu prioritate.
Dar de ce corpul tău arde excesul de calorii dacă nu transpiri? Și ce tipuri de antrenamente oferă cel mai mare efect post-arsură? Există opinii diferite acolo, iar cercetarea este departe de a fi pusă în piatră. „Avem un drum lung de parcurs înainte să înțelegem acest lucru și există momente când este aproape - pentru mine, din punct de vedere științific - este aproape copleșitor”, a declarat pentru BuiltLean.com un cercetător principal și profesor în domeniu. Am sortat dovezile pentru a vă aduce câteva lucruri pe care ar trebui să le știți.
Continuați să citiți pentru a vedea cât timp ardeți calorii după un antrenament.
Postat inițial pe 25 noiembrie 2013. Actualizat pe 3 februarie 2017.
Datoria ta de oxigen
O piesă a puzzle-ului este EPOC sau consumul excesiv de oxigen post-exercițiu. Termenul este o gură, dar literalmente înseamnă doar că corpul tău consumă mai mult oxigen. Are nevoie de oxigen, astfel încât să vă poată restabili corpul să se echilibreze după naiba pe care tocmai l-ați trecut, prin procese precum echilibrarea hormonilor și repararea celulară.