8 mituri de încălțăminte Trebuie să nu mai credem
Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.
Michele Stanten este antrenor de mers pe jos, instructor certificat de fitness de grup și antrenor de alergare. Este autorul cărților Walk Off Weight și The Walking Solution.
Adevarul este acolo. Este posibil să aveți câteva idei mult prețuite despre pantofii de mers, dar ceea ce credeți că ar putea fi greșit. Și asta ar putea duce la disconfort sau chiar răniri. Aveți grijă de pantofi, astfel încât să puteți continua să mergeți.
Mitul: Pantofii ar trebui să dureze pentru totdeauna
Pantofii nu durează pentru totdeauna; în general, durează doar 500 de mile înainte de a fi bătut din ele. Dacă încălțămintea dvs. are fețe din piele sau sunteți blând cu fețele, acestea pot părea în continuare OK. Este posibil să nu fi purtat prin banda de rulare. Dar în interior sunt morți.
Adăugarea unui nou branț ar putea să îi facă să se simtă mai bine, dar au pierdut orice amortizare pe care o aveau, iar elementele lor de sprijin pot fi, de asemenea, defalcate. Acum aveți o rețetă pentru leziuni și picioare obosite, deoarece picioarele și gleznele dvs. vor lua mai mult de o lovitură la fiecare pas. Cumpărarea de pantofi noi este mult mai ieftină și mai ușoară decât consultarea unui medic pentru o gleznă răsucită sau pentru fasciită plantară - sau oprirea programului de mers pe jos.
Mit: Pantofii de mers pe jos ar trebui să aibă aceeași dimensiune ca și pantofii obișnuiți
Îți umflă degetele când mergi? Ghici ce: degetele de la picioare se umflă și mai mult. Dacă pantofii nu sunt suficient de mari, puteți ajunge cu unghiile negre de la picioare, vezicule și dureri de picioare din cauza umflăturilor.
Renunțați la timiditatea mărimii pantofilor și montați-vă corect. S-ar putea să descoperiți că pantofii dvs. de mers sunt prea mari pentru a-i purta în birou sau acasă atunci când nu mergeți. Dacă da, păstrați-le pentru mers.
Pantofii de mers pe jos ar trebui să fie mai mari decât pantofii obișnuiți, deoarece picioarele tale se pot umfla până la dimensiunea completă a pantofilor atunci când mergi mai mult de o jumătate de oră.
Mitul: Picioarele alunecă înainte în pantofi mai mari
Când îți dantelezi încălțămintea corect, călcâiul tău rămâne în cupa pantofului, în timp ce degetele de la picioare au spațiu pentru a se extinde. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la prevenirea veziculelor de călcâi (consultați aceste diagrame de dantelare pentru a vă îmbrăca în pantofi).