Mersul în fiecare zi este suficient de exerciții pentru a slăbi sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Un adult de dimensiuni medii trebuie să meargă mai mult de 30 de mile pe lună pentru a arde 1 lb. de grăsime, conform MedlinePlus. Prin urmare, dacă ați merge pe jos în fiecare zi, ar trebui să mergeți aproximativ 2,5 mile pe sesiune pentru a vărsa 1 lb. o luna. Deși acest lucru poate fi benefic dacă doriți să vă tonificați, nu este suficient exercițiu dacă doriți să pierdeți rapid o cantitate considerabilă de greutate.
Semnificaţie
Mersul zilnic în fiecare zi, în sine, nu este suficient exercițiu pentru a promova pierderea semnificativă în greutate 2. Pentru a pierde o cantitate vizibilă de kilograme, este necesar să mergeți mai regulat și să consumați o dietă sănătoasă. Pentru rezultate optime, combinați-vă programul de mers cu exerciții aerobice de înaltă intensitate și antrenament de forță. Consultați-vă cu profesioniștii din domeniul sănătății înainte de a face modificări în planul de exerciții fizice sau dietă.
- Mersul pe jos în fiecare zi, în sine, nu este suficient exercițiu pentru a promova pierderea semnificativă în greutate 2.
- Pentru a pierde o cantitate vizibilă de kilograme, este necesar să mergeți mai regulat și să consumați o dietă sănătoasă.