Arderea caloriilor de birou permanent este modestă, dar ar putea face o diferență MedPage astăzi
- 6 ore pe zi s-ar putea traduce cu 5,5 kg mai puține grăsimi pe an - dacă nu crește consumul
de Nicole Lou, scriitor, MedPage Astăzi 1 februarie 2018
Acest articol este o colaborare între MedPage Today și:
Stând mai mult în loc să stea a fost asociat cu o creștere modestă a cheltuielilor energetice zilnice care se pot adăuga la pierderea în greutate pe termen lung, potrivit unei meta-analize.
Când stăteau în picioare, oamenii ardeau 0,15 calorii pe minut în plus - 0,1 calorii pentru femei și 0,19 calorii pentru bărbați pe minut. În acest ritm, o persoană de 65 kg (143,3 lbs) ar putea arde încă 54 de calorii pe zi doar stând în loc să stea timp de 6 ore, a declarat Francisco Lopez-Jimenez, MD, de la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota și colegii săi.
„Dacă nu presupunem o creștere a consumului de energie, această diferență de cheltuieli energetice s-ar traduce prin conținutul de energie de aproximativ 2,5 kg [5,5 lbs] de masă de grăsime corporală în 1 an”, au raportat online în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă.
„Cu toate acestea, dacă o diferență atât de mică în cheltuielile energetice se va traduce cu adevărat în scăderea în greutate pe termen lung, nu a fost încă pus în aplicare, deoarece mecanismele compensatorii ale ratei metabolice bazale, aportul caloric crescut ca urmare a unei activități musculare mai mari sau alți factori pot nega beneficiul de a cheltui câteva calorii în plus pe zi ", au recunoscut ei.
Cu toate acestea, este încă posibil ca o poziție mai ridicată și mai puțin în picioare să poată duce la scăderea lipidelor și la un nivel de zahăr din sânge în repaus alimentar.
"Aceasta este prima analiză sistematică și meta-analiză care evaluează diferența de cheltuieli energetice între șezut și în picioare într-o populație adultă. Rezultatele arată, de asemenea, că diferența de cheltuieli energetice este mai modestă decât se menționează în general în studii sau lucrări de revizuire care recomandă înlocuirea șederii cu picioarele ", a scris grupul lui Lopez-Jimenez.