Arde 135 de calorii în 10 minute folosind blogul de sport RDX Skipping Rope

Ridicați mâinile dacă nu ați sărit vreodată coarda? Da, am știut asta!

Aproape nu este nimeni în lume care să nu fi folosit vreodată acest accesoriu de fitness în viața sa. Fie o faci pentru distracție, fie pentru antrenament, este unul dintre cele mai utilizate echipamente sportive.

Coarda de sărituri este un exercițiu cardio extrem de eficient care vă mărește ritmul cardiac și metabolismul. În afară de antrenamentele cardio, îl puteți folosi chiar și pentru unele antrenamente HIIT pentru a vă forma.

În general, oamenii folosesc frânghia pentru o încălzire înainte sau după antrenament. Dacă aveți o frânghie, permiteți-ne să ne pregătim să bubuim. Dacă nu, nu vă faceți griji, deoarece îl puteți cumpăra ușor online.

Calorii arse prin frânghie

Cantitatea de calorii arse depinde de greutatea corporală și de intensitatea exercițiului de antrenament. Dacă îl utilizați în unele antrenamente HIIT, puteți arde mai multe calorii decât un antrenament cardio.

O persoană dolofană poate arde mai multe calorii deoarece va avea nevoie de mai multă energie pentru a sări în sus. O persoană ușoară va pierde mai puține grăsimi corporale, deoarece îi este ușor să sară coarda.

Colegiul American de Medicină Sportivă a cercetat să afle caloriile arse sărind coarda pe oră. Iată defalcarea caloriilor arse/oră în funcție de greutatea și ritmul corpului.

Ritm	Încet	Mediu	Rapid
Greutate corporala	Cali/oră	Cali/oră	Cali/oră
130 kg/59 kg	472	590	708
155 kg/70 kg	563	704	844
180 kg/81 kg	654	817	981
205 lire sterline/93 kg	745	931	1117

---