5 avantaje ale numărării caloriilor Cum să vă urmăriți alimentele
Să numeri sau nu calorii este întrebarea cu care te lupți de fiecare dată când vrei să slăbești. Desigur, aveți voci mici în cap - și pe paginile dvs. de socializare - care vă spun că cheia pierderii în greutate este de fapt o nouă tendință nebună. Experții în pseudo-fitness cred că pierderea în greutate este o chestiune de a elimina practic tot ce vă bucură zilnic - pâine, lapte, carne, fructe. Cine taie fructele? Poate că problema este că oamenii se concentrează atât de mult pe „slăbirea” încât uită de sănătate. Numărarea caloriilor poate fi sănătoasă. Deficitul de calorii nu este. Consultați cele 5 beneficii ale numărării caloriilor pentru un corp sănătos.
5 motive pentru numărarea caloriilor
Reorientați-vă eforturile și începeți să contați pentru un corp mai fericit și sănătos.
1. Faci alegeri mai bune
Când țineți un jurnal de păstrare sau vă urmăriți mesele pe smartphone, faceți alegeri mai bune. Devii responsabil pentru tine însuți și îți poți urmări progresul mai bine. În primele două zile de la urmărirea meselor și a caloriilor acestora, veți fi șocați.
Nu te mai păcălești în legătură cu cât consumi sau nu consumi atunci când îl notezi. Jurnalizarea și înregistrarea alegerilor dvs. alimentare duce la alegeri mai bune. Este mai bine să mănânci o salată sănătoasă și sățioasă decât să-ți pierzi caloriile la prima oră dimineața pe o gogoașă din linia de cafea.
2. Înveți câte poți consuma de fapt
Te-ai întrebat câte calorii poți mânca de fapt? Iată un indiciu: nu este ceea ce cred toată lumea. Aportul ideal de calorii depinde de o serie de factori: nivelul de activitate, vârsta, greutatea, tipul corpului și procentele de macronutrienți. Calculați obiectivul recomandat de calorii. Odată ce vedeți cât de mult puteți consuma efectiv, veți începe să reevaluați ce intră și ce ar trebui lăsat în afara. Dacă numărați calorii, numărați-le corect pentru nevoile dvs.