Ar trebui să vă mențineți greutatea înainte de a pierde SparkPeople

"Pierderea în greutate este foarte grea --- dar menținerea acestei pierderi în greutate este și mai grea!" Dacă cineva de acolo este de acord cu această afirmație; te rog să ridici mâna.

mențineți

Asta am crezut și eu. Există o mulțime de mâini susținute. Se pare că majoritatea oamenilor se luptă cu sindromul yo-yo: slăbesc, se îngrașă, slăbesc, se îngrașă. Dar, ce este de făcut o dietă? Poate că este timpul să puneți căruța în fața calului.

Cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității Stanford au efectuat recent un „switcharoo” atunci când a venit vorba de pierderea în greutate și întreținerea în greutate. Au luat 267 de femele supraponderale și obeze și le-au împărțit în două grupuri. Grupul de control a trecut printr-un program tradițional de scădere în greutate de 20 de săptămâni, urmat de o fază de întreținere de opt săptămâni.

Grupul de testare a trecut mai întâi prin faza de întreținere de opt săptămâni și apoi sa concentrat pe pierderea în greutate timp de 20 de săptămâni. Rezultatele au fost surprinzătoare pentru a spune cel puțin și semnificative. În timp ce fiecare grup a pierdut aproximativ aceeași cantitate de greutate - 17 lire sterline sau 9% din greutatea corporală inițială - grupul „întreținere întâi” a câștigat doar trei lire sterline la urmărirea lor de un an, dar grupul „prima scădere în greutate” a câștigat înapoi șapte lire sterline, în medie.