Ar trebui să mergi la o curățare
Curățările sunt la moda, dar este una cu adevărat cea mai bună alegere pentru tine? Dieticianul Marie Spano prezintă avantajele și dezavantajele sportivilor.
Dacă corpurile noastre ar fi la fel de simple ca un canal de duș, le-ai putea curăța ca unul. Pur și simplu ai turna enzime într-un singur capăt și toate gunk-urile misterioase din tine ar dispărea, lăsând o suprafață frumoasă și curată de la gât până la coadă. Este o imagine ispititoare, corect?
Dar, din fericire pentru noi, corpurile noastre nu sunt chiar atât de simple. Ele sunt rezultatul unei rețele incredibil de complexe de organe, țesuturi și da, gunk - unele dintre ele bune, altele rele, altele doar misterioase - care funcționează împreună pentru a menține totul funcționând fără probleme.
Cu excepția, desigur, că toți am experimentat momente în care lucrurile nu par să ruleze fără probleme. Nivelurile tale de energie scad misterios din când în când. Sistemul digestiv începe să facă ceva ce nu ar trebui - sau încetează să facă ceva ce ar trebui. Sau poate te simți cam "oprit" pentru o vreme. Când se întâmplă acest lucru, în zilele noastre tot mai mulți oameni caută o modalitate de a apăsa butonul de resetare, folosind adesea o varietate de protocol de „curățare”.
Există nenumărate soiuri de curățare pentru a alege, și au o gamă severă și rezultatele pe care le promit. S-ar putea să dai din cap în acord chiar acum sau să clatine din cap și să aștepți să arunc bomba pe „acei oameni curățați”. Ei bine, salvează-ți furia! Sunt aici pentru a încerca să abordez calm, în mod rezonabil un subiect care poate fi foarte sensibil.
Gata? Să vedem dacă o curățenie este pentru tine.
Curăță ce?
Cele mai multe curățări se bazează pe o premisă de bază: corpul uman este o pungă masivă de murdărie murdară, care colectează zilnic toxine de mediu, pesticide, alergeni, deșeuri și substanțe inflamatorii. Amestecați totul împreună și veți ajunge la ceva care seamănă cu nămolul industrial lipit de pereții intestinali. Acest lucru se presupune că interferează cu digestia, lăsându-vă balonat, obosit, gras și cu articulații și mușchi care simt că arde.
Curățările - denumite și programe de detoxifiere - sunt ca Merry Maids pentru corpul tău. Vin cu o armată de specialiști - atât umani cât și nutriționali - care promit să distrugă substanțele toxice, să purifice celulele și țesuturile, să elimine deșeurile, să îmblânzească focul inflamației care arde în interior, să îmbunătățească digestia și metabolismul și să te aducă înapoi la sex.
Toate curățările vin cu instrucțiuni care vă cer să vă cultivați propria grădină organică, să spargeți cărțile de bucate și să vă faceți propria hrană. Bine, nu chiar - deși ar fi minunat dacă ar face-o. Dar majoritatea vă spun să tăiați alcoolul, cofeina, tutunul și alimentele foarte procesate și rafinate în timp ce vă curățați. Unii merg puțin mai departe recomandând doar alimente crude care nu au fost procesate, iradiate, modificate genetic sau pulverizate cu pesticide sau erbicide.
Și, în cele din urmă, cele mai stricte curățări reduc consumul complet - cel puțin câteva zile - în favoarea sucurilor de casă sau cumpărate special. Odată ce ați scos tot ceea ce se presupune că este rău pentru dvs., magia începe cu un regim specific de suplimente alese cu atenție sau băuturi detoxifiante care pot include laxative, diuretice pe bază de plante, piper de cayenne, sirop de arțar și suc de lămâie. Unele curățări durează doar 24 de ore, în timp ce altele durează mai mult de o lună.
Juicing Out the Adevăr
Abținerea de alcool, tutun și droguri are un efect clar de detoxifiere, deoarece nu veți mai lua toxinele specifice pe care le conțin aceste vicii. Cu toate acestea, întrebarea mai profundă este: lucruri precum galoane de sucuri organice proaspăt presate sau apă de lămâie și piper de cayenne urmată de o căpșună de oțet de mere, pot face aceeași promisiune?
Deocamdată, nicio dovadă bazată pe cercetări nu demonstrează că combinațiile precise de ingrediente găsite în curățare funcționează efectiv. Acum acordat, doar pentru că nu există studii nu înseamnă că o anumită curățare nu va reuși să vă facă să vă simțiți mai bine, mai ales dacă include ingrediente susținute de cercetare, cum ar fi fibre, fructe și legume. Sunt lucruri bune și importante, cu siguranță. Dar, în calitate de agenți de curățare, nu se pot compara cu locul de muncă pentru care sunt deja concepute organele. Să ne uităm la cele două site-uri importante pentru a vedea de ce.