Ar trebui să luați o pauză de la exerciții
Gwen Stefani, superstarul cu șase pachete, a luat un exercițiu sabatic. Iată cum să vă odihniți corect
Fostul șobolan de gimnastică Gwen Stefani a aruncat prosopul în timpul exercițiilor. „Anul trecut, am cam încetat să mă antrenez. Cred că corpul meu avea nevoie doar de o pauză. Și așa am făcut asta și m-am concentrat mai mult pe a mă simți bine în loc să mă bat pe mine ”, i-a spus ea recent lui Marie Claire UK într-un interviu.
În timpul înregistrării și promovării celui de-al șaselea album de studio al lui No Doubt, Push And Shove, cântăreața, designerul de îmbrăcăminte, soția și mama a doi copii au decis că lucrul, ceva ce a simțit odată că „trebuie să facă”, trebuie să plece. Anul trecut, Stefani a susținut că este dependentă de exerciții fizice, potrivit revistei.
Cu toate acestea, Stefani și ceilalți exercițieri trebuie să se debaraseze de această abordare totală sau nimic, spune Barbara Bushman, Ph.D., profesor de kinesiologie la Universitatea de Stat din Missouri.
„Odihna poate fi la fel de importantă pentru fitness ca și antrenamentul”, spune ea. De ce? Corpul tău nu devine mai puternic în timpul exercițiului. Devine mai puternic în timp ce se reconstruiește din acest exercițiu. Suprasolicitarea vă privește mușchii de timpul de vindecare, diminuând rezultatele și riscând rănirea. Mai mult, persoanele care lucrează prea mult timp prea mult timp pot fi mai puțin sănătoase decât persoanele care nu se antrenează deloc, potrivit unei recenzii publicată recent în British Journal Heart. În timpul exercițiilor fizice excesive, organismul eliberează mai mulți radicali liberi decât pot fi tratați de antioxidanții corpului, riscând să dăuneze organelor și țesuturilor interne.
„Totuși, odihna nu înseamnă să te întinzi într-un hamac. Odihna ar trebui să facă parte din antrenament, nu o alternativă la antrenament ”, spune Bushman. Cu excepția cazului în care aveți o afecțiune care vă interzice exercițiile fizice, activitatea fizică ar trebui să facă întotdeauna parte dintr-un stil de viață sănătos. Punerea în mișcare a exercițiului mai mult de două săptămâni poate duce la pierderea masei musculare și la scăderea stării de fitness.