Ar trebui să iau o vitamină prenatală atunci când eu; Nu sunt însărcinată
4 min citit
Takeaways esențiale
- Necesarul de nutrienți se schimbă în timpul sarcinii, motiv pentru care vă recomandăm să treceți la un multivitamin prenatal atunci când vă gândiți sau încercați să aveți un copil. *
- Pentru cei care nu se așteaptă sau nu încearcă să rămână gravide, un multivitamin de calitate ar trebui să vă ajute să umple golurile din dieta dumneavoastră. Dar dacă bănuiți că nevoile dvs. de nutrienți ar putea fi diferiți de normă, este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. *
Pe hârtie, răspunsul ar trebui să fie destul de simplu: Luați un multivitamin prenatal atunci când sunteți gravidă sau încercați și un multivitamin obișnuit atunci când nu sunteți. Dar știm, de asemenea, că nu este întotdeauna așa de tăiat și uscat - mai ales dacă ați auzit ceva despre cum să luați vitamine prenatale din cauza anumitor substanțe nutritive pe care le conțin adesea (cum ar fi biotina, de exemplu). *
Răspunsul scurt: Dacă credeți că nevoile dvs. de nutrienți ar putea fi diferiți de normă, atunci cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului de familie pentru a vorbi despre opțiunile dvs. În caz contrar, citiți mai departe - vom clarifica câteva lucruri despre administrarea unui multivitamin prenatal atunci când nu sunteți gravidă (inclusiv dacă ați născut recent). *
Multivitamin Vs. Multivitamine prenatale
În primul rând, este util să înțelegem diferențele potențiale de nutrienți dintre o multivitamină feminină și o multivitamină prenatală - deci să facem o comparație side-by-side a multivitaminei noastre esențiale pentru femei și a multivitaminei noastre esențiale prenatale ca exemplu. Multivitaminele noastre esențiale pentru femei conțin 9 substanțe nutritive concepute pentru a ajuta la umplerea golurilor din dieta dumneavoastră, în timp ce prenatalul nostru esențial conține 12 substanțe nutritive pentru a sprijini sarcina. Unele dintre aceste substanțe nutritive se suprapun: De exemplu, ambele multivitamine sunt formulate cu omega-3 DHA, vitamina B12, vitamina D # și folat, pe lângă alte câteva. *
Esențial prenatal
Scoateți ghiciurile din multivitaminele prenatale. *
Dar apoi există câteva diferențe cheie, deoarece unele dintre nevoile tale de nutrienți se schimbă atunci când ești ocupat să crești un om. De exemplu, multe femei însărcinate nu consumă cantitatea recomandată de colină, așa că am inclus-o în multivitaminele noastre prenatale. De asemenea, am adăugat iod, deoarece cantitatea recomandată de iod crește în timpul sarcinii. A treia adăugare la multivitaminele noastre prenatale: biotina, deoarece dovezile științifice sugerează că poate fi necesar un aport mai mare de biotină pentru a îndeplini cerința pentru sarcină. *