Ar trebui să evitați inversiunile yoga în timpul menstruației
De ce este în regulă să te duci cu capul în jos când ești pe perioada menstruației
Ann Pizer este scriitoare și instructor de yoga înregistrat, care predă cursuri de yoga vinyasa/flow și prenatale.
Sara Clark este o profesoară de yoga și atenție Vinyasa certificată EYT de 500 de ore, ambasador global de lululemon, model și scriitor.
Probabil că ai fost acolo. Profesorul anunță că este timpul pentru o inversare, apoi menționează întâmplător că ar trebui să o rezolvați dacă aveți menstruația. Stai, de unde știa ea? Și vrei să știe toată lumea din această clasă? Ce se întâmplă dacă faci headstand? Vei suferi o consecință îngrozitoare?
Toate acestea sunt răspunsuri valide la o situație în care vă simțiți vulnerabil, selectat și nu sunteți sigur care este cel mai responsabil lucru de făcut. Există o serie de opinii în lumea yoga despre dacă ar trebui să faci ipostaze inversate, cum ar fi suportul pentru umeri, headstand și handstand în timpul menstruației.
La un capăt al spectrului sunt oameni care spun că nu trebuie să vă schimbați practicile de yoga în timpul menstruației. La celălalt capăt sunt oameni care spun că nu ar trebui să faci altceva decât cele mai blânde yoga de restaurare în timpul perioadei tale.
În Light on Yoga (aka Biblia Yoga), B.K.S. Iyengar scrie „Evitați asanele în timpul perioadei menstruale. În niciun caz nu stați pe cap în timpul perioadei menstruale.” În Ashtanga yoga, există chiar și un termen pentru aceasta: sărbătoarea doamnelor. Dar de unde a venit această idee?
Interdicția provine probabil din tradiția din unele ramuri ale hinduismului de a separa femeile menstruale de restul gospodăriei. În timpurile moderne, unii susțin că inversarea în timpul perioadei poate duce la menstruație retrogradă, care a fost teoretică pentru a provoca endometrioză. Cu toate acestea, editorul medical al Yoga Journal, Dr. Timothy McCall a scris că inversiunile de un minut sau mai puțin sunt puțin probabil să fie problematice.