Ar trebui să continuați să faceți exerciții fizice dacă vă simțiți amețit SparkPeople
--> Dacă v-ați grăbit vreodată în timp ce ridicați o greutate mare sau v-ați înnorat vederea în vârful unui deal abrupt, știți: Amețeala din exerciții poate fi înfricoșătoare. Este, de asemenea, potențial periculos. Ce trebuie să facă un războinic dedicat pierderii în greutate: alimentează sau ia acest lucru ca un semn că corpul tău nu este pregătit pentru acest antrenament special?
Dacă camera începe să se învârtă sau devii agitată în timpul unui antrenament, există o varietate de factori care ar putea fi blamați. Dacă sunteți nou pentru exerciții fizice și alimentație sănătoasă, este posibil să nu mâncați suficient pentru a vă susține noile niveluri de activitate. Asigurați-vă că vă reglați aportul de calorii pentru a ține cont de exerciții suplimentare înainte de a vă planifica mesele pentru ziua respectivă. În afară de zahăr din sânge sau deshidratare, uneori, chiar te trezești prea repede. Este o afecțiune numită „hipotensiune ortostatică”, în care tensiunea arterială scade rapid atunci când te ridici prea repede.
Deși o astfel de goană la cap ar putea fi doar o singură dată, ar putea fi, de asemenea, indicativă pentru o problemă reală a tensiunii arteriale sau pentru o altă problemă cardiacă sau circulatorie, spune Jessica DeLuise, asistentă medicală certificată și fondatoare a Eat Your Way to Wellness. Este posibil să aveți și un dezechilibru electrolitic, spune ea. Electrolitele sunt minerale care ajută la reglarea sistemelor corpului. Potasiul, în special, vă ajută să funcționați corect inima și, conform unui articol din 2013, până la 98% dintre americani nu obține suficient. A obține mai mult potasiu din fructe, cum ar fi bananele și melodia, vă poate reduce și riscul de accident vascular cerebral și diabet.
Dacă camera se învârte sau se simte ca și când te învârți, probabil că întâmpini un tip specific de amețeală numit vertij, spune Vanessa Rothholtz, MD, otorinolaringolog la Pacific Coast Ear, Nose and Throat din California. Se produce atunci când fluidele și particulele din canalele urechii scapă din lovitură. Pentru exerciții fizici, vertijul este uneori experimentat atunci când stați pe spate în timp ce ridicați greutăți sau efectuați exerciții de yoga sau Pilates, spune ea.
„Se numește„ vertij pozițional ”[și] se întâmplă de obicei în timp ce stai întins, iar gâtul este ușor extins”, explică Rothholtz. Când se confruntă cu vertij pozițional, camera va începe să se învârtească sever când vă aflați în această poziție culcat. Din fericire, spune ea, specialiștii în ureche, nas și gât ca ea pot trata această afecțiune printr-o procedură simplă numită „manevră Epley”.