6 moduri dovedite științific de a vă stimula voința

dovedite

In cele din urma! V-am localizat puterea de voință. Se ascunde în lobul frontal și trebuie exercitat ca un mușchi. Iată cum să îmblânziți fiara:

Hrăniți-l 24/7

Creierul are nevoie de glucoză pentru a funcționa, spune Roy Baumeister, co-autor al cărții Willpower: Rediscovering The Greatest Forza Umană. De fapt, studiile arată că persoanele cu niveluri constante de glucoză au fost mai persistente în încercarea unei sarcini de nerezolvat decât cele ale căror niveluri au scăzut. „Beneficiile durează mai mult cu glucoza care provine din proteine”, spune Baumeister. Mănâncă alge - are la fel de multe proteine ​​ca ouăle, dar nu are colesterol. Nici nu este nevoie să vă hrăniți la plajă, încercați Itsu Crispy Seaweed Thins (1,50 GBP, waitrose.com).

CELEBRAȚI ÎNȚELEPUT

Oamenii de știință au un nume pentru acea binge post-gym: compensare. „Cu cât antrenamentul este mai greu, cu atât crezi că ar trebui să fie mai mare compensația ta”, spune Timothy Church, directorul Laboratorului de medicină preventivă de la Pennington Biomedical Research Center. Faceți clic aici pentru gustări cu conținut scăzut de calorii sau alegeți un tratament nealimentar. Cumpărați o descărcare iTunes de fiecare dată când vă antrenați sau bucurați-vă de o ieșire la cinema după 10 vizite la sală. Este o situație de câștig-câștig.

JOACĂ APĂRARE

Un studiu din Journal of Personality And Social Psychology a constatat că persoanele cu cel mai bun control de sine erau cei care se bazau mai puțin pe voința de-a lungul zilei. Cu alte cuvinte, ei își pregătesc viața pentru a minimiza ispita cât mai mult posibil. Limitați-vă opțiunile de gustare în jurul biroului. Studiile arată cu cât aveți mai puține alegeri și cu cât mâncarea este mai „familiară” (citiți: plictisitoare), cu atât este mai puțin probabil să mâncați, potrivit unor cercetări de la Universitatea din Buffalo. Prăjituri de orez este atunci.