Broasca testoasa, iepurele si kilocaloria arzi acelasi numar de calorii care alearga repede sau
Unul dintre principiile științifice mai interesante și, probabil, de necrezut MAI REPEDE este faptul că un om folosește aceeași cantitate de energie pentru a parcurge o anumită distanță oricât de repede aleargă el sau ea. Serios! Poate părea mai greu să alergi mai repede (și este), dar nu pentru că necesită mai multă energie. Acest lucru are unele consecințe pentru alergătorii care aleargă să slăbească, nu-i așa? Hai să aruncăm o privire.
Rata general acceptată de arsuri calorice în comunitatea științifică este că este nevoie de 1 kilocalorie pentru a muta 1 kilogram de masă 1 kilometru (1kCal/kg/km). Aceasta este, de asemenea, cunoscută sub numele de „Legea Margeriei”, după omul de știință care a observat pentru prima dată tendința în cercetările efectuate în 1963. Postarea de pe blogul de astăzi este un exercițiu rapid de matematică care arată că funcționează.
Să configurăm experimentul nostru. Avem un triatletă care cântărește 148 de kilograme. O să alerge două mile pe pistă. Ritmul său pentru prima milă va fi de 8:00 min/mile, al doilea la 6:00 min/mile. Deoarece suntem într-un apartament, avem o notă de 0% la curs. Pentru a efectua rapid conversiile de rată necesare:
148 lbs = 67,1 kg
1 milă = 1,61 km
Conform Legii Margeriei:
(1 kCal/1kg/1km) x (67,1 kg) x (1,61 km) = 108,1 calorii arse pe milă
Rețineți că acest lucru este adevărat, indiferent de viteza noastră de rulare. Acum să comparăm asta cu metodele mai familiare de calcul al arderii noastre de calorii. Vom folosi metrica principală a triatletelor peste tot: VO2! Pentru a calcula cheltuielile calorice pe această cale, ne vom referi la ecuațiile aprobate de Colegiul American de Medicină Sportivă. Există destul de mulți pași implicați în acest proces, așa că îl vom descompune.
Mai întâi, trebuie să ne convertim viteza de funcționare la metri pe minut (m/min). Ritmul nostru pentru cele două mile devine apoi:
8:00 min/mile = 201,2 m/min
6:00 min/mile = 268,2 m/min