Cum a pierdut Tom 30 de kilograme și de unde a plecat; In medie; către Marathoner Plant-Based No Meat Athlete
Așa își descrie Tom Giammalvo sănătatea și stilul său de viață înainte de 2010. Nu atroce, nu dezgustător, nu jenant. Niciunul dintre descriptorii extremi și negativi pe care am ajuns să-l așteptăm cu povești de transformare. Doar în medie.
Și de aceea a lui este cea perfectă de împărtășit. În ceea ce privește sănătatea sa, Tom nu era tipul pe care îl vezi pe The Biggest Loser. În schimb, el era vecinul tău de alături.
Tom este RN la Spitalul Falmouth din Massachusetts. Când lucra în ture de noapte în secția de terapie intensivă, orele neobișnuite făceau dificilă găsirea unei rutine sănătoase.
Modul în care îl descrie, „Am mâncat o dietă americană medie. Mâncarea a fost cea mai mică dintre grijile mele. ”
La vârf, Tom cântărea aproximativ 190 de kilograme. Doar 0,9 sub medie.
Ce înseamnă „mediu”?
Ce este amuzant - sau poate opusul amuzant - este ceea ce înseamnă media.
Tom a fumat între o jumătate de pachet și un pachet întreg de țigări pe zi, parțial pentru că „avea nevoie de nicotină pentru a rămâne treaz” la naveta de 45 de minute. El era, de asemenea, pasionat de băuturi energizante precum Red Bull și Rockstar, „pentru a-mi menține„ energia ”ridicată”, spune el, privind înapoi.
Tom nu era complet sedentar. A lucrat câteva, făcând în principal halterofilie și uneori o sesiune de 15 minute pe mașina eliptică. Întotdeauna urmat de proteine din zer sau pulbere de cazeină. Fumatul său a inhibat aceste antrenamente, spune Tom.
În ceea ce privește masa lui medie: „Având moștenire portugheză, italiană, poloneză și franceză, am avut în principal carne pentru o piesă centrală a prânzului și a cinei. La restaurante aș comanda în principal carne de vită, de pui sau de pește și aș sfârși întotdeauna cu sentimentul ‘Sunt atât de plin’ după cină. ”
Pentru a porni, Tom a urmărit aproximativ 10 ore de televiziune pe săptămână și, ocazional, a stat până la 3 dimineața jucând World of Warcraft.
Aceasta este media.
Tom acum
În acel an, Tom a alergat primul său semimaraton și a terminat un eveniment Tough Mudder. Cel mai important, în acest timp a pierdut 30 de kilograme și șase centimetri de pe talie, în drum spre a-și transforma complet stilul de viață.
Când i-am trimis prima rundă de întrebări pentru a începe să-și dezvăluie povestea, iată cum și-a început răspunsul:
În timp ce stau aici pe bicicleta mea staționară, scriu asta, mă simt hotărât! Așa mă face să mă simt schimbarea. Acum mă dezvolt pe inspirație, eficiență și perspectivă pozitivă asupra vieții. Tocmai am trecut prin câteva poze înainte și după și, omule, mă simt bine.
Sigur nu vă simțiți așa și cu siguranță nu faceți ceea ce a făcut Tom anul trecut, fiind doar obișnuit.
Deci ce s-a întâmplat?
Există un alt lucru despre povestea lui Tom care o face foarte reală: nu a fost doborât la pământ de un fulger, nu a văzut un tufiș în flăcări sau a avut o sperietură de sănătate sau o experiență de aproape moarte care servește ca un apel de trezire.
Aceste lucruri sunt dramatice și inspiratoare și asigură cu siguranță povești bune. Dar cei mai mulți dintre noi am auzit aceste povești atât de des încât avem tendința să așteptăm șurubul de iluminat, momentul becului nostru, gândindu-ne că până nu se va întâmpla, nu ne putem aștepta să ne schimbăm.
Dacă există un moment în care putem arăta când s-a schimbat traiectoria lui Tom, ușor la început, a fost când a început să lucreze zile de lucru în loc de nopți în ianuarie 2010.
Tom a început să exercite mai mult la noul său program. El a finalizat programul de antrenament la domiciliu P90X și, ca urmare, a văzut o oarecare creștere musculară. Deși a mâncat în continuare „multă carne și lactate pentru proteine”, dieta sa era pe cale să facă o schimbare majoră.
Cum a pornit Tom pe bază de plante: „Am vrut mai mult”
În acest moment, Tom a făcut ceea ce majoritatea oamenilor nu fac (și nu vor).
În ceea ce ar putea fi prima instanță a unei teme recurente, Tom și-a dorit mai mult. „Cred că pot avea o personalitate captivantă”, spune el. „După ce am decis să fac P90X - și nu m-am gândit că îmi va schimba viața - cred că am vrut mai mult.”
Deci, cumva (și, sincer să fiu, încă nu știu cum, și nici nu știu că Tom este) experiența sa cu P90X l-a determinat să exploreze o dietă pe bază de plante. În această căutare de informații, el a dat pentru prima dată pe No Meat Athlete.
„Am folosit abordarea ta„ mai puțin picioare ”, mi-a spus Tom. „Chiar am îndepărtat carnea. Mai întâi carne de vită, apoi pui, apoi pește, apoi deloc carne. Chiar am făcut asta. Ultimele mele mese de rutină cu carne au fost salata cu ton. În ceea ce privește lactatele și ouăle, trebuie să acord credit T. Colin Campbell și The China Study. Chiar nu aveam intenția de a deveni vegan; doar s-a intamplat.”
Și astfel schimbările pozitive au început să se acumuleze. Exercita mai mult și mânca mult mai bine decât înainte. Dar mai era încă unul de făcut.
Cum Tom a renunțat la fumat
Dacă ați trecut printr-o schimbare asemănătoare cu cea a lui Tom, știți efectul de compunere pe care îl au micile schimbări. Începe cu un singur obicei, apoi cu un altul și, în curând, poate din dorința de a fi consecvent, îți schimbi toată viața.
O călătorie în vizită la cel mai bun prieten al său și la familia sa din Florida pare să fi fost catalizatorul atât pentru renunțarea la fumat, cât și pentru a deveni alergător al lui Tom. Nu a adus DVD-urile P90X cu el, așa că pentru a face un antrenament, Tom a fugit. A fost prima lui după multe luni și la doar trei mile sau cam așa ceva.
„M-am simțit grozav. Așa că am continuat să alerg zilnic în acea săptămână și până la sfârșitul săptămânii am alergat 8 mile. Nu numai că am fost surprinsă de mine, ci și de prietenul meu pe care îl vizitasem. ”
Și astfel Tom a devenit alergător, aproape din întâmplare, așa cum se întâmplă pentru atât de mulți oameni (inclusiv eu).
Deci, ce legătură are asta cu renunțarea la fumat?
Sunt nașul celor trei copii ai celui mai bun prieten al meu; Abby, Zach și Tyler. În timp ce alergam săptămâna aceea, m-am gândit să mă las de fumat și aș vrea să fiu un exemplu pentru ei în viitor. Nu vreau să-și vadă „Unchiul G” fumând! Aș prefera să-i văd alergându-mă.
Așa că am decis când mă voi întoarce în Massachusetts că voi renunța. Am avut una sau două țigări în acea lună și atât. Exercițiul a preluat și fumatul a pierdut. Nu sunt necesare medicamente.
August 2009 (stânga), august 2010 (dreapta)
Tom, alergătorul
Emoționat de faptul că a descoperit că poate alerga și condus de personalitatea sa „Vreau mai mult”, Tom a decis că va alerga un semimaraton.
Dar nu doar efectul de ghiocel al propriilor sale schimbări l-a inspirat pe Tom să ia distanța:
L-am folosit pe tatăl meu ca inspirație pentru a-l conduce. Tatăl meu a fost diagnosticat cu Gliblastoma Multiforme (o formă fatală de cancer la creier) la vârsta de 56 de ani. El a fost un bărbat incredibil și a purtat o luptă inspiratoare timp de patru ani. Mama și cu mine, pe lângă întreaga familie, ne-am strâns în acel timp, dar el a făcut toată munca grea. Deci, 13,1 mile nu erau nimic în comparație cu asta.
Tom și-a terminat semimaratonul la 1:45:45, ținând cartea de rugăciune a tatălui său în timp ce traversa linia de sosire. Unchiul său îl întâlnise pe parcurs, cu un semn înalt de șase picioare care îl susținea, care „a fost impulsul de care aveam nevoie pentru a termina puternic”.