Cel mai bun exercițiu de făcut pentru brațele tale în timp ce tu; Re Walking Healthy Living
Articole similare
- Exerciții de întărire a brațelor în timp ce stați pentru vârstnici
- Cum să scapi de grăsimea brațului cu gantere
- Puteți face un tip de antrenament tip pullupbell cu gantere?
- Ganterele ajută flăcările la seniori?
- Care sunt beneficiile asociate mersului cu greutățile încheieturii mâinii?
- Cum se lucrează tricepsul interior
Indiferent dacă călătoriți în cartier sau pe banda de alergat, mersul pe jos poate fi una dintre cele mai plăcute metode de exerciții, deoarece este de intensitate redusă, relaxantă și o puteți face eficient indiferent de nivelul dvs. de fitness. Deoarece mâinile sunt libere în timp ce mergeți, antrenamentele pentru brațe, care vă mențin brațele strânse și tonifiate, sunt ușor de făcut.
Mișcare de canotaj
La fel ca atunci când vâslești într-un caiac, mișcarea de întindere și întărire întărește foarte mult brațele și mușchii spatelui. Pentru a cupla mersul cu o mișcare de vâslit, faceți pumni confortabili cu ambele mâini și ridicați ambele brațe la aproximativ 4 centimetri sub nivelul pieptului, astfel încât să facă o diagonală, îndreptată în jos. Îndoiți-vă la cot, trageți brațele spre interior, lipindu-le cât mai aproape de corp. Strângeți omoplații când trageți spre interior. Extindeți-vă înapoi spre exterior pentru a vă îndrepta brațele. Încercați să efectuați între 15 și 20 de repetări. Făcând acest exercițiu, întăriți mușchii brațului și ai spatelui, creând rezistență cu brațele în timp ce mergeți.