Schimbarea caloriilor - Cum am pierdut 30 de kilograme în 30 de zile fără exerciții fizice
Schimbarea caloriilor este o problemă fierbinte atunci când vine vorba de idei de slăbire rapidă. Am primit multe e-mailuri care mă întrebau cum am slăbit atât de mult folosind schimbarea caloriilor, așa că scriu acest articol într-un stil FAQ cu câteva dintre cele mai frecvente întrebări pe care le-ați trimis.
Ce este schimbarea caloriilor pe scurt?
Conceptul de schimbare a caloriilor este simplu, deși implementarea acestuia nu poate fi la fel de ușoară fără o anumită practică sau îndrumare. Să presupunem că consumați în medie 2500 de calorii pe zi și acesta a fost aportul dvs. caloric normal. Ceea ce se întâmplă este că corpul tău „așteaptă” și anticipează primirea a 2000 de calorii pe zi. Deci, ceea ce ați face este a doua zi să mâncați, spuneți 1500 de calorii pentru câteva zile și corpul dumneavoastră încearcă să se adapteze arzând mai multe grăsimi pentru energie. Apoi, veți folosi din nou schimbarea caloriilor și creșteți aportul de calorii. Acest lucru vă păcălește metabolismul în menținerea unei rate metabolice favorabile pierderii de grăsime.
De ce funcționează mai bine decât dacă aș reduce doar caloriile în jumătate sau ceva?
Întrebări grozave. Asta obișnuiam să fac când făceam mișcare, este doar să fac mișcare și să-mi reduc caloriile. Ceea ce se întâmplă aici este că vei pierde în greutate pentru o perioadă scurtă de timp, dar corpul tău se „obișnuiește” cu aportul scăzut de calorii și își spune singur. "Oh, grozav, primesc doar x cantitate de calorii pe zi și asta nu este suficient. Mai bine păstrez o porție din ea ca grăsime pentru energie mai târziu" Acesta este EXACT DE CE pierzi o cantitate bună de greutate timp de aproximativ o săptămână sau cam așa ceva. și apoi BAM se oprește. Asta mi s-a întâmplat de FIECARE dată. Deci, atunci când utilizați schimbarea caloriilor, vă înșelați în mod constant corpul într-un metabolism care vă va ajuta să slăbiți. Nu am făcut mișcare timp de 30 de zile din cauza gleznei și am slăbit mai mult decât am avut vreodată din cauza schimbării caloriilor.