Arta Moderării - Femei; s aleargă
În loc de „totul sau nimic”, este important să permiteți moderarea în dieta dumneavoastră.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Când a venit vorba să-mi schimb sănătatea și condiția fizică, Am crezut că trebuie să fie totul sau nimic sau nu voi reuși. De asemenea, m-am simțit așa pentru că aș citi în multe din literatura de dietă și sănătate cu care m-am înconjurat. S-au vorbit despre exersarea unui brownie cu o alergare grea, planuri de alimentație stricte și alimente de evitat cu un „X” roșu de rău augur marcat pe ele. În timp ce mi-am atins obiectivele de fitness și pierdere în greutate, uneori a afectat modul în care mă simțeam în legătură cu unele dintre alimentele mele preferate odinioară. Sigur, nu m-am simțit niciodată flămând și, în general, mănânc mai sănătos, dar am ratat unele dintre lucrurile care mi-au plăcut cu adevărat. Îmi amintesc că mi-am mâncat Fudgesiculele fără zahăr în timp ce tânjeam după adevărat. (Aceasta a fost și când am mâncat mult mai multe alimente procesate - o mulțime de dietă, cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați.)
În schimb, am început să mă bucur de mici bucăți de ici și colo, pentru a mă menține mai echilibrat. Am constatat că puteam mânca toate lucrurile cu măsură, deoarece de fapt mă bucuram de felul în care mă simțeam când mâncam sănătos (și mă bucur totuși de felul în care mă simțeam după un tratament ici și colo). Este nevoie de un pic de disciplină. Încerc să mă concentrez asupra obiectivelor mele de fitness pentru a evita prea multe delicii, dar dacă aveți câteva mai multe decât v-ați dori, nu le transpirați!