49ers nutriționist detalii D-linemen; cu un plan de mâncare sălbatic de 5.000 de calorii RSN
Pentru ca linia defensivă dominantă a celor de la 49 de ani să rămână la nivelul de fitness optim, trebuie să mențină un plan riguros de masă și o rutină de exerciții.
Jordan Mazur, coordonatorul de nutriție al Niners, a împărtășit cum arată ziua tipică a linierilor din perspectivă alimentară dacă doresc să se îngrașe. Planul include 5.000 de calorii uimitoare pe parcursul zilei.
„Nevoile calorice pot varia de la 3500 la 6000 de calorii pe zi”, scrie Mazur. „Pe baza nevoilor și obiectivelor individuale. Accentul se pune întotdeauna pe surse de proteine slabe, carbohidrați complecși sau simpli și grăsimi sănătoase. Este nevoie de o anumită reglare fină și există o artă pentru a crea un plan bazat pe nevoi, dar și pe preferințele alimentare personale, alergiile alimentare și motivația. ”
[49ERS INSIDER PODCAST: Ascultă cel mai recent episod]
Planul de bază al Mazur pentru jucătorii care doresc să adauge dimensiunea arată astfel: