Sunt nuci în salate rău dacă încercați să slăbiți, trăiți sănătos

Legate de

Adăugarea de nuci la salată crește conținutul de calorii al mesei. Cu toate acestea, doar pentru că nucile sunt dense în energie nu înseamnă că ar trebui să le evitați atunci când încercați să slăbiți. Nucile sunt bogate în proteine ​​și fibre dietetice, care ambele contribuie la creșterea sațietății, sugerează autorii unei recenzii publicate în 2009 în „Journal of Nutrition” și cercetătorii care au realizat un studiu publicat în 2009 în „European Journal of Nutrition”.

Nucile și pierderea în greutate

Autorii unei recenzii publicate în 2010 în „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition” raportează că adăugarea nucilor - cu măsură - în dieta dumneavoastră poate duce la o scădere mai mare în greutate. Această recenzie menționează că consumul regulat de nuci este asociat cu o cheltuială crescută de energie de repaus, care este benefică atunci când încercați să slăbiți. Prin urmare, topping-ul cu nuci este de fapt benefic în timpul pierderii în greutate, atâta timp cât nu exagerați.

Salate și pierderea în greutate

Salatele sunt o alegere excelentă în timpul pierderii în greutate, deoarece sunt bogate în fibre și alți nutrienți esențiali, dar sărace în calorii. Cu toate acestea, umezirea salatei dvs. cu sos de salată bogată în calorii va împacheta rapid calorii - și sodiu și zaharuri adăugate. Adăugarea de nuci la salată vă ajută să creșteți satisfacția, ceea ce face mai ușor să rămâneți cu un plan de masă cu scăderea în greutate, cu calorii reduse. Folosiți nuci în locul sosului pentru salată sau alegeți în schimb o linguriță de ulei și oțet.

---