Ar trebui ca toată lumea să aibă o dietă de diabet Tufts Health Plan Medicare preferat
- Doctor Search
- Căutare dentistă
- Căutare de droguri
- Documente
- Formulare
- Întâlniri
- COVID-19
Găsiți planuri în zona dvs.
- Informații despre coronavirus
- Ramanand sanatos
- Înțelegerea sănătății tale
- Gestionarea îngrijirii dumneavoastră
- Cunoștințe de specialitate
- Sănătate sezonieră
Codul dvs. poștal acoperă mai multe județe.
Părăsiți site-ul nostru.
Consumul de alimente sănătoase în cantități moderate poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2 - sau la prevenirea agravării acestuia.
Ce este dieta cu diabet?
O dietă cu diabet are ore de masă regulate și include alimente bogate în substanțe nutritive și sărace în grăsimi și calorii. A avea un plan de alimentație sănătoasă vă ajută să vă controlați glicemia, să vă gestionați greutatea și să reduceți factorii de risc pentru hipertensiune arterială și boli de inimă. Fie că aveți în prezent diabet sau căutați doar să mâncați sănătos pe măsură ce îmbătrâniți, o dietă pentru diabet este bună pentru toată lumea.
Umpleți farfuria cu opțiuni sănătoase
- Umpleți jumătate din farfurie cu legume precum broccoli, fasole verde, morcovi și conopidă.
- Stai departe de boabele „simple” precum pastele și orezul alb. Alegeți cereale integrale precum orezul brun, quinoa sau farro. Quinoa este deosebit de bună, deoarece are și un conținut ridicat de proteine.
- Limitați carnea bogată în grăsimi. Carnea de pui fără piele, curcanul și bucățile mai slabe de carne de vită și de porc sunt opțiuni mai sănătoase și delicioase.
- Pentru băuturi, stați departe de sucurile și sucurile bogate în zahăr. Optează pentru lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi.
Care este dimensiunea potrivită a porțiunii?
Poate fi dificil să se determine dimensiunile porțiunilor sănătoase. Cât costă o lingură de unt de arahide sau o cană de iaurt? O modalitate ușoară de a determina dimensiunile generale ale porțiilor este să vă folosiți mâna ca ghid:
- O linguriță are dimensiunea vârfului degetului
- O lingură are dimensiunea degetului mare
- O ceașcă are dimensiunea pumnului
- ½ ceașcă este aproximativ o mână
- 5 uncii (o dimensiune recomandată de servire a cărnii) este cam de dimensiunea palmei