Ar trebui ca persoanele obeze să facă genuflexiuni cu bara; Simptome înfricoșătoare
De Lorra Garrick Ultima actualizare d 11/20
Obezitatea nu este o scuză pentru evitarea ghemuitului barbell, însă foarte puțini oameni din „cușca ghemuit” se califică ca obezi.
Din când în când există un bărbat sau o femeie supraponderală, dar nu ceea ce un medic ar considera obez.
Obezitatea nu este un termen subiectiv. Este definit ca fiind cu 20% peste greutatea ideală. Desigur, acele diagrame de greutate arată o gamă destul de spațioasă.
Spuneți-i obezitate, grăsime, dimensiuni foarte mari sau foarte grele, persoanele care intră în această categorie ar beneficia enorm de pe genuflexiunile cu bilă.
Cât de mare este prea obez pentru squats?
Cu siguranță, există un punct în care, pentru orice bărbat sau femeie supraponderal, vor fi doar prea mari pentru a efectua în mod eficient o ghemuit.
Cu toate acestea, există cu siguranță o gamă de obezitate funcțională (foarte grea, dar totuși capabilă să își asume pozițiile clasice ale antrenamentului și să se deplaseze eficient prin exerciții de antrenament de forță), care nu este un impediment pentru ghemuitul barbell.
De ce ar trebui obezii să efectueze genuflexiuni cu bara?
• Odată ce o persoană începe cu această mișcare multi-articulară, până la coborârea formei și progresează cu greutatea greutății ... va produce un sentiment de realizare niciodată experimentat până acum.
• Deși ghemuitul barbelului vizează partea inferioară a corpului și angajează și nucleul, acesta va declanșa pierderea de grăsime în întregul corp.
• Acest lucru se datorează faptului că cele mai mari grupuri musculare din corp sunt recrutate și, dacă seturile sunt intense, acest lucru va determina o creștere a metabolismului de repaus care va persista DUPĂ terminarea antrenamentului.