Aquafitness pentru un stomac plat Nabaiji
Aquafitness este idealul sport pentru a vă ajuta să ajungeți la pierdere în greutate obiectiv în timp ce câștigă abs dur ca piatra. În ciuda rezistenței apă, care este mai mare decât cea a aerului, aquafitness este mai puțin traumatic sport pentru corp și articulații datorită flotabilitatea apei. Ca rezultat, face întărind ta mușchii stomacului mai puțin dureroase și restrictive.
Dacă combinați aquafitness cu un echilibrat dietă, este și mai eficient. Îți vei atinge obiectivele mai repede!
Iată trei exemple de exerciții care, atunci când este combinat, vă va oferi o talie subțire și absuri mai ferme! Îți voi oferi și ceva sănătos idei de gustări că te poți pregăti pentru sesiune pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
A sosit vara! Nu ai timp să te relaxezi ... operațiune tum plat!
AQUAFITNESS: EXERCIȚII
Stomac plat
Acest exercițiu necesită utilizarea unui taitei pentru piscina aquafitness, ceea ce te face să plutești în timp ce creezi un dezechilibru în postura ta. De fapt, acțiunea de a-ți găsi echilibrul este cea care te face pe a ta mușchi abdominali muncă cel mai greu.
Cu corpul tău vertical și taitei de piscina sub fiecare braț, întindeți picioarele pe orizontală, înainte de a le deschide în timp ce inspirați și închideți-le în timp ce respirați. Nu atingeți podeaua și nu vă întindeți. Ar trebui să fii poziționat ca și cum ai fi așezat pe un scaun.
Puteți varia mișcări în aceeași poziție. De asemenea, puteți face cercuri mari sau mici sau puteți lovi mai repede sau mai lent.
- Frecvență: Faceți două seturi de 1 minut din fiecare circulaţie urmată de 30 de secunde de recuperare. Dacă doriți să ridicați nivelul de dificultate, până la 4 seturi de câte 1,5 minute fiecare circulaţie într-un ritm rapid, cu 15 secunde de recuperare.
- Rezultat: pe lângă obținerea unui pachet de sase vei face și tu a intari interiorul și fața coapselor.