Aportul de calorii și creșterea în greutate în timpul sarcinii - Juna
Aport de calorii Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, femeile însărcinate au nevoie între 2.200 de calorii și 2.900 de calorii pe zi.
Mai jos este un ghid general cu privire la modul în care ar trebui să fie încorporate calorii suplimentare în dieta dumneavoastră în timpul sarcinii.
Aceste sume pot varia în funcție de nevoile dvs. personale și cel mai bine este să consultați medicul înainte de a implementa orice modificare a dietei:
- Primul trimestru: Nu sunt recomandate calorii suplimentare
- Al doilea trimestru: Se recomandă suplimentar 340 de calorii pe zi.
- Al treilea trimestru-: Se recomandă 450 de calorii suplimentare pe zi. Este important să consumați alimente bogate în nutrienți pentru a vă satisface nevoile crescute de calorii și pentru a nu crește aportul de alimente „cu calorii goale” ca soluție.