Aport de calorii 10 moduri simple de a evita depășirea limitei zilnice
Este un joc de numere atunci când vine vorba de numărarea caloriilor.
Vi se pare dificil să reduceți numărul de calorii în fiecare zi? Poate ați adăugat prea multe linguri de zahăr la ceașca de cafea de dimineață sau ați consumat paste și pâine cu conținut ridicat de carbohidrați. Dacă purtați un stil de viață sedentar și vă angajați doar în exerciții la nivel scăzut, cel mai bine, o dietă bogată în calorii poate fi direct proporțională cu creșterea în greutate, precum și poate duce la potențiale probleme de sănătate.
Aportul dvs. de grăsimi, proteine și carbohidrați va contribui la cantitatea de calorii pe care le adăugați în sistem - 1 gram de carbohidrați sau proteine este egal cu 4 calorii; pentru grăsime, sunt 9 calorii pe gram. În cele din urmă, este doar o chestiune de a alege ce nutrienți și ingrediente să schimbați sau să adăugați la dieta dvs. pentru a vă asigura că primiți nivelurile potrivite de energie pentru cerințele dvs. zilnice.