Aport caloric și testosteron Kcal optim pentru androgeni
De Ali Kuoppala Ultima revizuire marți 25 septembrie 2018
Când vine vorba de subiectul cât de mult să mănânci pentru pierderea în greutate sau pentru a obține mai multă masă musculară, oamenii pot fi împărțiți în două tabere: cei care susțin că nu contează caloriile și cei care spun că caloriile sunt greutatea manipularea este vorba.
Pentru a mă asigura că acest articol nu se transformă într-o luptă între cele două tabere, vreau să clarific un lucru.
Este vorba despre calorii. Nu poți pierde în greutate fără să ai un deficit caloric și este foarte greu pentru corpul tău să sintetizeze țesut muscular nou dacă nu ai un surplus de calorii. Aceasta nu este o opinie, este un fapt științific.
A pretinde altceva este pur și simplu absurd, când aproape toate studiile efectuate despre subiectul caloriilor și al pierderii/creșterii în greutate (independent de raporturile de macronutrienți), arată foarte clar că cele de mai sus sunt adevărate (studiu, studiu, studiu, studiu ), studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, studiu).
De fapt, singurele studii în care caloriile nu par să conteze atât de mult sunt cele în care subiecții raportează propriile aporturi calorice cercetătorilor. Aceste tipuri de studii sunt notoriu inexacte și nici nu ar trebui publicate, deoarece specia umană este extrem de inexactă la estimarea propriului aport caloric.
Pur și simplu nu puteți scăpa de legea termodinamicii, indiferent de ce vă spune acel „guru” sau „expert în slăbire”. Glucidele nu vă vor îngrașa, mâncarea excesivă. Grăsimea nu îngrașă, mâncarea excesivă. Proteinele nu îngrașă, mâncarea excesivă.
Acum, că înțelegeți importanța caloriilor pentru pierderea și creșterea în greutate, să trecem la carnea și cartofii din acest articol. Importanța aportului caloric asupra producției de testosteron:
RECOMANDAT: Dacă mai credeți că industria de fitness veche este falsă, cum ar fi; „Mănâncă șase mese mici pe zi pentru a aprinde focul metabolic”, „fără carbohidrați seara, deoarece cauzează creșterea în greutate”, sau clasicul „proteine la fiecare 3 ore sau catabolism”, de care ai fost mințit. Nu mă credeți? Ei bine, citiți Eat Stop Eat de la Brad Pilon cu peste 300 de referințe evaluate de colegi pentru a vă clarifica faptele și pentru a vă face viața nutrițională mult mai ușoară.
Nivelurile de aport caloric și de testosteron
De ce se întâmplă este destul de simplu: atunci când nu mănânci suficient pentru a susține mecanismele multiple ale corpului tău, în cele din urmă trebuie să închidă/să încetinească unele dintre ele. Deoarece sistemul de reproducere nu este esențial pentru supraviețuirea pe termen scurt, acesta este unul dintre primele care încetinesc pentru a economisi energie pentru mai multe funcții vitale ale corpului (studiu, studiu, studiu, studiu).