Apocalipsa zombie, Sănătatea intestinului; Pierdere în greutate; Nutrigal; Kelly Greer RD; Dietetician din Toronto
Grelina este un hormon minunat care spune: „Hei mă hrănește. Este timpul sa mananci. " Grelina face ca sucurile de acid gastric să curgă în pregătirea de a mânca. Găsit în principal în intestin, grelina crește înainte de masă și, atunci când toate lucrurile sunt corecte în lume, scade după masă. Esența este că grelina îți face foame, iar leptina te anunță că ești plin. Studiile sugerează că persoanele cu mai multe grăsimi corporale sunt mai sensibile la semnalele de grelină. Când prăbușiți dieta, nivelul de sânge al grelinei crește și aveți pofte de alimente bogate în calorii, cu zahăr. Din punct de vedere evolutiv, acesta este de fapt un lucru bun. Ghrelin spune: „Hei, nu primim ceea ce avem nevoie. Du-te să mănânci niște carbohidrați. ” Grelina favorizează, de asemenea, depozitarea grăsimilor din burtă, deoarece dietele accidentale și dieta yo-yo dau mesajul sistemului tău că înfometezi, mai bine stochezi niște grăsimi, pentru orice eventualitate. Efectul grelinei este unul dintre principalele motive pentru care dietele accidentale duc la creșterea în greutate.
Când funcționează corect, grelina stimulează foamea înainte de masă și scade după aceea, informându-vă că sunteți plin.
Excesul de grăsime poate crește sensibilitatea la grelină, deoarece pot exista mai mulți receptori pentru acest hormon la o persoană care este supraponderală. Este posibil ca această persoană să devină mai puternică Mesaje „Mi-e foame!” Decât o persoană mai slabă.
Regimul alimentar crește nivelurile de grelină provocând pofte pentru alimentele bogate în calorii, care, dacă sunt răsfățate, duc la eforturi de pierdere în greutate contracarate.
Nivelurile ridicate de grelină încurajează, de asemenea, acumularea de grăsime de pe burtă sau partea superioară a brioșelor. Acest tip de stocare a grăsimilor este corelat cu hipertensiunea, diabetul de tip 2 și ficatul gras.
Intestinul dvs. vă afectează chimia creierului, hormonii și greutatea.
Mulți oameni de știință numesc intestinul „al doilea creier”. Acest lucru are sens dacă vă gândiți la asta. Ne absorbem aproape toți nutrienții în intestinul subțire și tocmai acești nutrienți permit creierului nostru să producă substanțe chimice care ne determină starea de spirit, modul în care ne concentrăm și cât de motivați suntem să facem lucrurile. Mesagerii chimici din creierul nostru determină tot ceea ce facem. Dacă sănătatea noastră intestinală este compromisă, la fel și creierul nostru - în cele din urmă, hormonii de foame și de sațietate vor înceta să funcționeze corect.
Grelina ajută la gestionarea inflamației în intestin.
Când mâncăm o dietă bogată în alimente procesate, coloniile de bacterii rele din intestinul nostru au o petrecere și se înmulțesc. Aceste bacterii urâte produc o toxină numită lipopolizaharidă (LPS) care provoacă inflamații în intestin. Una dintre sarcinile grelinei este de a lupta împotriva inflamației din intestin și de a vă curăța corpul de LPS. Din păcate, odată ce hormonul grelinei este ridicat, acesta semnalează că îți este foame de alimente bogate în calorii și astfel ciclul continuă. Am aflat deja că persoanele cu un procent mai mare de celule grase sunt insensibile la leptină și astfel creierul lor nu primește mesajul că este plin. Când leptina și grelina sunt dezechilibrate, sațietatea mecanismului de semnalizare este oprită și mecanismul de semnalizare a foamei este activat. Nu este de mirare că cărțile par a fi stivuite împotriva noastră atunci când încercăm să slăbim.
Apocalipsa zombie în intestin. Este foarte posibil să existe un război în intestin. Pe de o parte, îl ai pe supereroul Ghrelin care încearcă să-ți îmbunătățească intestinul, reducând inflamația și împiedicând intestinul să permită toxinelor să pătrundă în fluxul sanguin. Pe de altă parte, aceste mici creaturi furioase produc LPS. LPS a fost legat de blocarea pătrunderii leptinei (hormonul de sațietate) în creier, perturbarea hormonului insulină, favorizarea acumulării de grăsime în abdomen și scăderea grelinei pentru a susține supraviețuirea bacteriilor.