Aplicați principiul 8020 la Powerlifting Elite FTS

Principiul 80/20 este ușor de înțeles. Este după cum urmează:

"Majoritatea rezultatelor provin dintr-o minoritate de intrări."

Aceasta este o modalitate de a o spune. Un alt mod, poate mai familiar, ar fi ceva de genul „Nu este nevoie de mult pentru a face mult”.

Principiul 80/20 își are originea în domeniul economiei. A început să fie numit Principiul 80/20 prin intermediul unui economist italian la începutul secolului al XX-lea, Vilfredo Pareto.

Pareto NU căuta să găsească „procente”. Studiile sale se refereau la distribuția bogăției și a veniturilor în Anglia. El a constatat în repetate rânduri că o minoritate disproporționată câștiga și deținea majoritatea bogăției. Observațiile sale s-au extins la alte țări și a găsit fenomenul a fost notabil nu pentru că a făcut o declarație politică, ci din cauza cât de universal pare să fie.

A fost un model previzibil de dezechilibru. Și dacă ați putea prezice că se va întâmpla, ați putea face inferențe suplimentare asupra a ceea ce s-ar putea întâmpla ca urmare. Din păcate, Pareto a explicat-o foarte prost, astfel încât Principiul Pareto a trecut în mare parte neobservat timp de aproximativ 40 de ani, până după cel de-al doilea război mondial.

A fost redescoperit și, din anii 1950, a avut un impact major asupra afacerilor, științei și a multor zone din acea intersecție. Principiul Pareto NU este despre bani și nu este vorba despre o împărțire perfectă 80/20. Este un principiu al EFICIENȚEI.

Și îl puteți aplica cu ușurință la powerlifting sau la antrenamentele de forță, deoarece orice elevator dedicat îl practică în fiecare zi.

Marele 3 și principiul 80/20

V-ați întrebat vreodată de ce ghemuitul, banca și împușcătura au ajuns să fie ascensorii competiției? Sau de ce par a fi cele mai eficiente mișcări pentru construirea forței globale și a mușchilor? Evident că sunt mișcări compuse, dar nu sunt singurele mișcări compuse.

Există un motiv - unul foarte fundamental.

Sunt mișcările cele mai LEVERATE care pot fi efectuate împotriva forței gravitaționale. Gravitatea trage direct în jos. Toate merg direct în jos și drept în sus (la fel ca majoritatea mișcărilor). Și nu numai asta, ei pun biomecanic corpul în cea mai puternică, cea mai întinsă, cea mai împământată poziție posibilă pentru a muta greutatea împotriva gravitației.

Unde este principiul 80/20 în acțiune aici?

Din cele 15 direcții posibile din care ați putea direcționa sau proiecta forța, ființele umane au aflat că trei dintre ele vă permit să vă construiți puterea în toate.

De unde vin cei 15? Uită-te la figurile de mai jos.

Genuflexiune

Aveți cinci mișcări primare. Și da, consider că lunges este un model ghemuit.

• Înainte Lunge
• Reverse Lunge
• Lunge laterală
• Front Squat
• Spate ghemuit

Dintre cele cinci, ghemuitul din spate este poziția cea mai încărcabilă progresiv, ceea ce înseamnă că este mișcarea la care vă puteți întări. De ce? Pentru că este cea mai pârghiată mișcare împotriva gravitației din cele cinci.

Bancă (presă)

Dintre cele cinci, presa de bancă este poziția cea mai încărcabilă progresiv, ceea ce înseamnă că este mișcarea la care puteți deveni mai puternic. De ce? Pentru că este cea mai pârghiată mișcare împotriva gravitației din cele cinci.

---