Apa pentru pierderea în greutate hidratează pentru o persoană mai sănătoasă
Consumul de apă pentru pierderea în greutate este una dintre cele mai bune modalități de a vă atinge obiectivele de sănătate. Din păcate, mulți oameni nu înțeleg valoarea consumului de apă. Să schimbăm asta.
Apă potabilă pentru slăbit
În acest articol:
Cum se bea apa ajută la pierderea în greutate
Apa pentru slăbit este unul dintre conceptele de sănătate neînțelese. Dacă sunteți convins că retenția cronică de apă vă îngrașă sau vă umflă, poate fi necesar să schimbați modul în care priviți apa.
Dacă bei mai multă apă, speli celulele corpului din lichidul pe care îl țin.
Consumul de apă ajută la pierderea în greutate prin pornirea metabolismului. Iată câteva dovezi.
Cercetări efectuate de S.U.A. Departamentul de Nutriție a găsit adulții care au consumat o dietă cu calorii reduse, plus excesul de apă, au pierdut mai mult în greutate decât cei care au urmat o dietă cu calorii reduse.
Echipa a testat apoi participanții la ambele grupuri după mese. Au descoperit că cei care beau apă în plus au ars mai multe calorii după masă decât cei care nu au făcut-o. Arderea caloriilor se extinde dincolo de orele de masă.
Asta nu e tot. Studiile actuale indică de fiecare dată când bei apă, metabolismul tău crește cu aproximativ 25%.
Arderea suplimentară a caloriilor durează aproximativ o oră, ceea ce înseamnă că beți aproximativ opt pahare de apă pe zi, veți obține acest beneficiu de mai multe ori!
Apa potabilă pentru scăderea în greutate funcționează în moduri suplimentare. A rămâne hidratat previne oboseala care face ca exercițiul să pară o corvoadă. De asemenea, ajută la extinderea antrenamentului.
Cu cât te antrenezi mai frecvent și cu cât aceste sesiuni de aerobic sunt mai lungi, cu atât pierzi mai repede kilogramele.
Câtă apă aveți nevoie pentru pierderea în greutate?
Pierderea în greutate prin apă este posibilă, dar întrebarea este, de cât aveți nevoie pentru a obține beneficiile?
Suma de care aveți nevoie poate fi puțin mai mult sau mai mică decât recomandarea medie, care este de 64 de uncii.
Dacă sunteți supraponderal și/sau veți lucra intens, probabil veți avea nevoie de mai multă apă. O mare parte din aceasta depinde de greutatea dvs. actuală și de nivelul de fitness. Permiteți-mi să vă dau câteva idei:
Pentru persoanele cu greutate suplimentară
Oamenii care cântăresc mai mult decât media trebuie să bea mai multă apă. Înseamnă că poate fi necesar să beți mai mult de opt pahare de 8 uncii. Studiile sugerează că un indice de grăsime corporală mai mare interferează cu o hidratare suficientă.
În general, o regulă generală pentru persoanele care au greutate suplimentară poate fi aceea de a traduce aproximativ jumătate din greutatea corporală în uncii.