Beneficii de igienă personală, crearea unei rutine, la copii și multe altele
Ce este igiena personală?
Igiena personală este modul în care îți îngrijești corpul. Această practică include scăldatul, spălarea mâinilor, spălarea dinților și multe altele.
În fiecare zi, intri în contact cu milioane de germeni și viruși externi. Ele pot zăbovi pe corpul tău și, în unele cazuri, te pot îmbolnăvi. Practicile de igienă personală vă pot ajuta pe dumneavoastră și oamenii din jur să preveniți bolile. De asemenea, vă pot ajuta să vă simțiți bine în legătură cu aspectul dvs.
Aflați mai multe despre motivul pentru care igiena este atât de importantă, despre cele mai bune modalități de a o practica și despre modul în care vă puteți schimba obiceiurile pentru a vă face să vă simțiți și să arătați mai bine.
Ideea fiecărei persoane despre igiena personală diferă. Aceste categorii principale sunt un loc util de început pentru construirea unor bune obiceiuri de igienă:
Igiena toaletei
Spălați-vă mâinile după ce ați folosit toaleta. Frecați cu săpun timp de 20 până la 30 de secunde și asigurați-vă că ați curățat între degete, pe dosul mâinilor și sub unghii. Clătiți cu apă caldă și uscați cu un prosop curat.
Dacă nu aveți apă curentă sau săpun, va funcționa și un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool. Utilizați unul care are cel puțin 60% alcool.
Igiena dușului
Preferința personală poate dicta cât de des doriți să faceți duș, dar majoritatea oamenilor vor beneficia de o clătire cel puțin o dată la două zile. Dușul cu săpun ajută la clătirea celulelor moarte ale pielii, a bacteriilor și a uleiurilor.
De asemenea, ar trebui să vă spălați părul cel puțin de două ori pe săptămână. Șamponarea părului și a scalpului ajută la îndepărtarea acumulării pielii și protejează împotriva reziduurilor grase care vă pot irita pielea.
Igiena unghiilor
Tăiați-vă unghiile în mod regulat pentru a le menține scurte și curate. Periați sub ele cu o perie de unghii sau cu un prosop pentru a clăti acumulările, murdăria și germenii.
Îngrijirea unghiilor vă ajută să preveniți răspândirea germenilor în gură și în alte deschideri ale corpului. De asemenea, ar trebui să evitați să vă mușcați unghiile.
Igiena dinților
O igienă dentară bună înseamnă mai mult decât doar dinți albi perlați. Îngrijirea dinților și a gingiilor este o modalitate inteligentă de prevenire a bolilor și cavităților gingivale.
Periați cel puțin de două ori pe zi timp de 2 minute. Scopul de a peria după ce te trezești și înainte de culcare. Dacă puteți, periați și după fiecare masă. Ata dentară zilnic între dinți și întrebați medicul dentist despre utilizarea unei ape de gură antibacteriene.
Acești doi pași pot ajuta la prevenirea cariilor dentare și la eliminarea buzunarelor în care bacteriile și germenii se pot acumula.
Igiena bolii
Dacă nu vă simțiți bine, ar trebui să luați măsuri pentru a evita răspândirea germenilor la alții. Aceasta include acoperirea gurii și nasului atunci când strănut, ștergerea suprafețelor comune cu o ștergere antibacteriană și nu împărtășirea ustensilelor sau a componentelor electronice. De asemenea, aruncați imediat orice țesuturi murdare.
Igiena mâinilor
Germenii de pe mâini pot intra cu ușurință în corpul tău prin gură, nas, ochi sau urechi. Spălați-vă pe mâini:
- când te ocupi de mâncare
- înainte de a mânca
- dacă te descurci cu gunoiul
- cand stranuti
- de fiecare dată când atingi un animal
La fel, spălați-vă mâinile după schimbarea scutecului unui bebeluș, ajutând pe cineva să se curățe singuri sau când curățați o tăietură sau o rană.