Apa de lămâie sau de tei îți sparge fereastra umană rapidă
Dacă practici postul intermitent, atunci este important să știi ce alimente și băuturi îți vor rupe sau nu postul. Deci, unde stă apa de lămâie și tei?
Pentru a obține toate avantajele postului, va trebui să vă asigurați că nu consumați lucruri care vă scot din starea de „post” înainte de a face acest lucru în mod intenționat.
Problema este că uneori este destul de dificil să vă dați seama dacă lucrurile vă vor da afară din starea de post sau nu.
Am scris deja mai multe articole despre acest lucru, inclusiv una dintre cele mai citite pagini ale noastre: un supliment pre antrenament întrerupe repede?
Dar unde stă apa de lămâie și tei în această dezbatere? Mulți oameni aleg să aibă lămâie sau lime în apă pentru beneficiile presupuse, dar acest lucru vă va scoate din starea dvs. de post?
În acest articol, vom arunca o privire detaliată asupra postului intermitent, a ceea ce întrerupe postul și dacă este OK să ai apă de lămâie sau de lime fără să te scoți din starea de post.
Vom împărți această pagină în următoarele secțiuni:
• Ce este postul intermitent?
• Ce este lămâia sau apa de tei?
• O apă de lămâie sau de tei îți sparge repede?
• Orice altceva de luat în considerare?
• Concluzie - Gândurile noastre finale
Deci, acum că introducerile sunt în afara drumului, să începem examinând mai îndeaproape ce este de fapt postul intermitent și dacă apa de lămâie sau lime poate fi folosită alături de el.
Salt la secțiune
Ce este postul intermitent?
Dacă citești acest articol, probabil că știi deja punctele de bază despre postul intermitent, dar să le acoperim oricum, astfel încât să fim cu toții pe aceeași pagină.
În cazul în care nu știați Postul intermitent (uneori numit pur și simplu IF), este pur și simplu un termen general pentru diferite modele alimentare care implică postul (nu mâncat) pentru perioade scurte de timp.
Pentru persoanele care nu au auzit sau încercat niciodată, cuvântul „rapid” poate suna destul de dramatic, dar adevărul este că este de fapt un mod relativ simplu (și probabil natural) de a mânca.
Practic, dacă practicați un post intermitent, vă asigurați pur și simplu că vă consumați alimentele într-o „fereastră” mai scurtă decât în mod normal.
Există o mulțime de cercetări științifice care sugerează că există unele beneficii asupra sănătății pentru post uneori și a devenit ceva mai popular în ultimii ani.
Postul intermitent a devenit mult mai popular în ultimii ani (foto: Adobe Stock)
Mulți oameni îl folosesc și ca opțiune pentru a-și controla greutatea, deoarece, în general, ajungi să mănânci mai puțin dacă te ții de o „fereastră” mai scurtă în care să-ți consumi caloriile.
Știința deoparte, mulți oameni aleg, de asemenea, să respecte un protocol IF, deoarece ajută la îmbunătățirea relației lor cu alimentele și la îmbunătățirea productivității.
De exemplu, unii oameni declară că se pot concentra și concentra mai bine în perioadele lor de post, ceea ce poate ajuta la nivelul de productivitate.
Respectarea unei rutine IF înseamnă, de asemenea, că vă puteți bucura de o relație aprofundată cu mâncarea și puteți înțelege ce „foame adevărată” în comparație cu pofta pur și simplu de următorul succes de zahăr.
Există o mulțime de protocoale de post intermitente diferite și puteți alege unul care să se potrivească cel mai bine stilului dvs. de viață.
O metodă populară de post intermitent este un post zilnic minim de 16 ore, cu o „fereastră de mâncare” de opt ore.
În acest caz, dacă ați terminat de mâncat la 20:00, de exemplu, ați post până la 12:00 a doua zi. Alte variante includ protocoale precum un post de 24 de ore, o zi pe săptămână.
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre postul intermitent, vă recomandăm să contactați expertul nostru rezident și fondatorul 2 Meal Day Max Lowery pentru mai multe informații.
Linia de fund: Postul intermitent (IF) este numele dat practicii de a te ține de tiparele de mâncare care implică postul (nu mâncat) pentru perioade scurte de timp. Se crede că are o serie de beneficii pentru sănătate. Există numeroase protocoale de post intermitente. Unul simplu și ușor de urmat este un post zilnic minim de 16 ore, cu o „fereastră de mâncare” de opt ore.