Anxietate și supraalimentare - Care este suprapunerea și de ce se suprapun
Contribuitor: Jennifer Pells, dr. Este psiholog clinician licențiat și angajat al Structure House, un program de tratament de gestionare a greutății cu sediul în Durham, Carolina de Nord.
Cei mai mulți dintre noi suntem destul de motivați să evităm să o simțim și vom găsi modalități de a evita anxietatea dacă putem, sau cumva reducem intensitatea sau ne distragem atenția de la sentiment.
Folosind Eating to Cope
Intrați în exces. Adesea, fără să-și dea seama, indivizii pot cădea în obiceiul de a mânca atunci când se simt îngrijorați, anxioși, nervoși sau stresați.
La un nivel pur rațional, acest lucru poate să nu aibă sens - ce legătură are mâncarea cu reducerea anxietății? Dar oamenii sunt complexi și există o serie de moduri în care mâncarea poate îndeplini o funcție de reducere a anxietății. În primul rând, să evidențiem câteva lucruri pe care le știm despre suprapunerea dintre anxietate și mâncare excesivă.
Alimentație și anxietate
Simptomele și tulburările de anxietate apar frecvent cu supraalimentarea, iar studiile au arătat că cei cu tulburare alimentară excesivă au o probabilitate mai mare de a experimenta simptome semnificative de anxietate în comparație cu populația generală (1).
Tulburarea alimentară excesivă este marcată de episoade regulate de a mânca o cantitate obiectivă de alimente într-o perioadă relativ scurtă de timp, cu un sentiment de pierdere a controlului în timpul episodului alimentar, cu însoțire și tulburări în viața cuiva (de exemplu, sănătate, funcționare socială, performanța muncii).
Mâncarea confortabilă este comună în întreaga populație
Într-un studiu, anxietatea a fost cea mai frecvent citată dintr-o listă de emoții care declanșează consumul excesiv, urmată de tristețe, oboseală, furie și fericire (2). Rețineți, totuși, că nu numai cei cu tulburare alimentară excesivă folosesc mâncarea pentru a face față anxietății.
Mulți indivizi care nu se angajează în alimentația excesivă se angajează în continuare în „supraalimentarea emoțională” - mănâncă mai mult decât are nevoie organismul pentru nutriție ca răspuns la declanșatorii emoționali, inclusiv anxietatea.
Teorii predominante despre această conexiune
În paragrafele următoare, sunt furnizate scurte descrieri pentru unele dintre teoriile predominante ale asocierii dintre emoțiile negative, inclusiv anxietatea și supraalimentarea. Fiecare teorie este susținută de o serie de studii bine realizate și publicate.
Evadarea din conștientizarea de sine (3)
Deoarece dietele cronice (cei care încearcă frecvent să se angajeze în limitarea dietei pentru a pierde în greutate) sunt uneori mai predispuse la episoade de supraalimentare sau de consum excesiv, cercetătorii au încercat să înțeleagă mecanismele care leagă dieta și supraalimentarea.
Teoria „evadării” susține că persoanele care fac dietă sunt deosebit de vulnerabile la sentimentele negative despre sine, rezultând niveluri mai ridicate de anxietate și depresie. Pentru a „scăpa” de conștientizarea acestor gânduri și sentimente, atenția și cunoașterea se concentrează în schimb pe stimuli imediați, concreti, precum mâncarea.