De câte calorii am nevoie de forumuri
Instrumente pentru fire
Căutați fir
De câte calorii am nevoie?
Mă antrenez de 6 luni și obiectivul meu general este de a construi mușchi și a pierde grăsime. Am ridicat din greu și am mâncat alimente sănătoase bogate în proteine, dar nu am aplicat nicio măsurare specifică dietei mele.
Acum sunt într-un moment în care vreau să mă asigur că obțin exact ceea ce am nevoie pentru a promova creșterea musculară în timp ce îmi dezgolesc grăsimea, dar nu sunt sigur de câte calorii am nevoie și am citit și am încercat să o înțeleg pe cât pot, dar încă nu sunt sigur.
Deci, am 5'10 și în prezent 250 lb (puțin sub 18 ani), dar nu sunt sigur de% de grăsime corporală (încă). Cred că greutatea obiectivului meu ar trebui să fie de aproximativ 98 kg în funcție de tipul de fizic pe care îl vizez, așa că am de pierdut în jur de 34 lb.