Anul nou, dieteticienii din noua dietă dezvăluie primele 5 greșeli pe care oamenii le fac în ianuarie
An de an, luăm rezoluții pe care nu le putem păstra, dar nu pentru că nu suntem motivați! De fapt, se poate reduce la faptul că suntem atât de motivați încât ne-am pregătit pentru eșec. Când vine vorba de dietă, intră atât de mult în joc, de la consumul emoțional până la nevoile și preferințele personale ale dietei - poate fi puțin dificil să navighezi într-o dietă de Anul Nou. Să canalizăm toată această motivație și să fim în căutarea greșelilor de dietă de top pe care acești dieteticieni le-au văzut an de an venind ianuarie. 1.
1. Concentrarea pe „Nu se poate”
„Concentrarea asupra a ceea ce nu puteți mânca sau face - și concentrarea asupra a ceea ce este„ în afara limitelor ”- este o rețetă pentru eșec,” a spus Lisa Eberly-Mastela, RD, MPH. Și probabil că ați mai experimentat acest lucru: ați luat vreodată o detoxifiere sau o dietă și v-ați concentrat atât de mult pe faptul că „nu ați putut” avea felia de pizza sau „nu ați putut” mânca acel croissant de care ați uitat totul alimentele sanatoase preferate? Este un mod sigur de a te întoarce asupra planurilor tale.
Soluția ei? Concentrați-vă pe ceea ce puteți mânca. „Pentru luna ianuarie, recomand întotdeauna să păstreze o mentalitate de„ abundență proaspătă ”- umpleți-vă burta și simțiți-vă mulțumit de alimente care vă fac să vă simțiți energici (gândiți-vă: fructe, legume, proteine) pentru a începe anul și pentru a vă recupera energia după vacanță. "
2. Restricționarea prea multă
„Eliminarea unui întreg grup alimentar, lipsa alimentelor suficiente și efectuarea unei diete restrictive sunt trei dintre cele mai mari greșeli pe care le-am văzut făcând clienții”, a spus Lisa. Aceasta include dietele de eliminare. Ea ne-a spus că, în timp ce dieta Whole30 sau ceva de această natură poate avea un efect fantastic, începutul ei în ianuarie poate să nu fie cea mai bună idee. „Problema este că, atunci când s-a terminat, te întorci la mâncare„ normal ”- și asta este chiar în preajma Zilei Îndrăgostiților, așa că există bomboane în plus și niște vârfuri de mâncare emoționale pentru unii oameni.”
3. Mergând singur
Dr. Michelle Davenport, RD, dr. În nutriție și cofondator al Raised Real, a declarat pentru POPSUGAR că „abordarea rezoluțiilor de dietă de unul singur” este cât de mulți oameni nu reușesc la dietele de Anul Nou. „Există putere în număr”, a spus ea, „și acest lucru este valabil mai ales când vine vorba de dietele noastre”. Dacă ai făcut diete singur, știi prea bine acest lucru!